Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Beregne MET: Måle energiintensiteten til en aktivitet (kalkulator).
MET-beregning - Hvor mange kalorier forbrenner jeg under fysisk aktivitet?
MET er en forkortelse for metabolsk ekvivalent, eller mer presist, metabolsk ekvivalent av aktivitet.
MET er et omtrentlig estimat på hvor mye energi kroppen vår trenger til en bestemt aktivitet.
Hvordan bruker du dette tallet?
når du trener og "måler" intensiteten på treningsøkten,
når du går ned i vekt eller bare for moro skyld.
Definisjonen sier...
1 MET er definert som 1 kilokalori per kilo kroppsvekt per aktivitetsminutt - kcal/kg/min
eller også 3,5 milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per aktivitetsminutt - ml/kg/min
1 MET gjenspeiler oksygenforbruket i hvile på 3,5 ml oksygen under sittende hvile.
Energiforbruket varierer for ulike fysiske aktiviteter. Type aktivitet og bevegelsesintensiteten påvirker energi- og oksygenbehovet.
MET-verdiene ble bestemt ved å observere og overvåke oksygenforbruket under ulike aktiviteter. Deretter ble det gjennomsnittlige oksygenforbruket per tidsenhet bestemt.
Ved 1 MET er oksygenforbruket lik oksygenforbruket ved sittende hvile.
Ved 2 MET er oksygenforbruket dobbelt så høyt som i hvile.
Målet var å finne ut hvor mye energi kroppen forbruker under en bestemt aktivitet. Jo høyere intensitet aktiviteten har, desto mer oksygen og energi forbrukes.
Det står videre:
- MET mindre enn 3 = lett intensitet
- MET 3 til 6 = aktivitet med moderat intensitet
- MET mer enn 6 = høy intensitet
Tabellen viser noen aktiviteter og deres MET/intensitet.
| MET/Intensitet | Aktivitet |
| Svært lett og lett | |
| 1 | Økt |
| 1,3 | Stående |
| 1,8 | Sittende og lærende |
| 2 | Kontorarbeid Gange i sakte tempo Lett stående arbeid |
| 2,5 | Gåing i nedoverbakke Matlaging Lett rengjøring Innkjøp Skyve barnevognen Gå tur med hunden |
| Moderat intensitet | |
| 3-3,5 | Turgåing og gåing på jobb Stående arbeid - montering, reparasjon osv. Kjøring av traktor, buss, lastebil Vasking av bil, vinduer, gulv Feie utenfor huset Innhøsting av frukt, grønnsaker |
| 4 | Gå i trapper Dansing Stille sykling Arbeid i hagen Maling, murerarbeid |
| 5 | Gå i raskt tempo og gå på bakken Raskere dansing Bæring av gjenstander på 11-22 kg Graving, graving Hogge ved |
| Høy intensitet | |
| 6-7 | Løping Skøyter og rulleskøyter Arbeid med tunge verktøy, for eksempel en hakke Intens dansing Fotturer og vandring i fjellet Svømming |
| 8-10 | Sykling i 25 km/t Roing, kanopadling Fotball, hockey Sirkeltrening eller styrketrening |
Beregningen i MET-kalkulatoren er selvfølgelig kun veiledende, og den omtrentlige verdien kan ikke være en eksakt indikator.
Alle mennesker er forskjellige og individuelle, og stoffskiftet fungerer forskjellig.
Andre nyttige kalkulatorer:
- BMR-beregning - kalkulator.
- Kalkulator.
- Målvektkalkulator: gå ned i vekt, gå opp i vekt, opprettholde vekten?
- Kalkulator for målpuls.
For mer informasjon, se artiklene våre:
Viktig melding:
Husk at resultatene av våre helse kalkulatorer og Analysatorer er kun veiledende. De er ikke en erstatning for en profesjonell undersøkelse eller råd fra lege, apotek eller annet helsepersonell.
Hver person er unik, og alles behov kan variere. Kalkulatorer og analysatorer har begrensninger og gir ikke en omfattende individuelt syn på helse.
Deres bruk er på egen risiko. Verken områdeoperatøren eller Forfatter er ansvarlig for misbruk og feiltolkning av informasjon oppnådd gjennom bruk. Ved å bruke kalkulatorene og analysatorene, Du godtar disse vilkårene og betingelsene, og verken operatøren eller Forfatteren er ansvarlig for eventuelle konsekvenser.
Du rådes til å konsultere en profesjonell for din medisinske tilstand. Husk at helse er et viktig tema, og eventuelle beslutninger bør være laget i samråd med en profesjonell.
Denne kalkulatoren / analysatoren er ikke et medisinsk verktøy eller medisinsk hjelp. Rådfør deg med legen din om ditt helseproblem.
