Ankelforstuing og -strekk: et vanlig problem for idrettsutøvere og vanlige mennesker

Ankelforstuing er veldig ofte forbundet med forstuinger. Sjeldnere forekommer det med brudd. Hevelse er forårsaket av skade på leddbånd og sener i svelget.

Hva er ankelen og hva brukes den til?

Ankelen er et av de viktigste leddene i menneskekroppen. Det forbinder skinnebenet med foten og er ofte årsaken til mange skader. Idrettsutøvere er en høyrisikogruppe, men heller ikke vanlige mennesker unngår skader. Ankelen er også det første leddet som er involvert i støt mot bakken.

Ankelen er et vektbærende ledd som forbinder tre bein:

1. skinnebeinet (tibia)
2. leggbeinet (fibula)
3. skinnebeinet (talus)

Interessant:

Menneskefoten har 26 bein.
Opprinnelig var foten en krypfot, men evolusjonen har utviklet føtter som gjør det mulig å ha en ikke-oppreist kropp.
Skinnebeinet (talus) er et bein som ligger i mellomfoten under skinnebeinet og leggbeinet.
Dets viktige rolle er å stive av kroppen og fordele belastningen på fotbuen.
Under fysiologiske forhold er talus i sin normale posisjon og samhandler med beinene i skinnebeinet, foten og fordeler trykket på hælen og mellomfotsbeinet.

Stabiliteten til calcaneus sikres av ligamentene:

1. de indre leddbåndene
2. de ytre leddbåndene

Ankelen utfører biomekaniske bevegelser i fire plan:

• Antero-posterior - dorsalfleksjon, plantarfleksjon, plantarfleksjon.
• Lateral - inversjon og eversjon / supinasjon og pronasjon

Ankelleddet er den første bøyningen som er involvert i mekanikken når foten treffer underlaget. Det representerer dermed en stor kompressiv og mekanisk belastning for ankelen.

Mekanikken i ankelleddet kompenserer for ujevnt underlag som vi går eller løper på. Den absorberer også støt og rystelser som oppstår når vi løper, spesielt i ujevnt terreng.

Skader i ankelen

En forstuing er en skade på leddbåndene som forbinder knoklene på hver side av leddet og leddkapselen som omgir leddet.

Forstuinger er oftest forbundet med:

• Støt på en dårlig rotert fot - når du løper, etter et hopp, på fottur
• tråkk på et ujevnt underlag - grop, bakke, forfrysninger.

Symptomene på en ankelforstuing er ofte de samme som ved et brudd.

Forstuingen ledsages av hevelse og smerter forårsaket av betennelse som kalles tendinitt. Alvorlighetsgraden av forstuvningen bestemmer også lengden på behandlingen:

• For en mild forstuvning - ca. 3 uker
• For en mer alvorlig forstuvning - 4 til 6 uker

OBS!
Tidligst etter 2 måneder anbefales det å gå tilbake til idrettsaktivitet.

Avrivningen kjennetegnes av sterke smerter. Den ledsages også av hevelse og en blodpropp (hematom) i et omfang som vanligvis avhenger av graden av avrivning. Vi behandler avrivningen med immobilisering i minst 6 uker for å la vevet vokse tilbake. Deretter kan vi gradvis rehabilitere ankelen.

En ruptur er en fullstendig avrivning av leddbåndet. I dette tilfellet er det to alternativer, nemlig:

• Kirurgi - suturering av det avrevne leddbåndet
• Konservativ behandling - uten behov for kirurgi (avgjøres av behandlende lege).

Bruddet kan også være ledsaget av et brudd på et av ankelbeina. I dette tilfellet er det nødvendig med fullstendig fiksering av ankelbeinet.

Den totale rekonvalesenstiden er 3 til 6 måneder!

Ankelforstuing og forstuing

Ankelleddet bærer vekten av hele kroppen, så de indirekte skadene nevnt ovenfor er svært vanlige. Den vanligste er ankelforstuing. Forstuinger rammer oftest idrettsutøvere, spesielt løpere, men kan også oppstå når man går.

En forstuet ankel er en skade som ofte oppstår når foten tråkkes på eller hoppes feil. Som et resultat blir leddbåndene som styrker ankelen skadet.

Årsaker og symptomer på ankelforstuing

Ankelen er det leddet som forbinder leggen med foten. Rundt den er det en rekke sterke leddbånd som øker motstanden ved gange, hopping og andre aktiviteter.

Hvis ankelen beveger seg ut av sin normale posisjon, kan det føre til en endring i dens fysiologiske posisjon - en forstuvning og påfølgende forstuing.

De viktigste og vanligste årsakene er

• Feil fotavvikling
• Ujevnt terreng
• løping
• Feil fottøy (flip-flops, høye hæler)

Et fall eller at en annen person tråkker på foten kan også forårsake en forstuing.

Det første symptomet er betennelse. Når blod siver fra blodårene og inn i bløtvevet og andre strukturer i ankelområdet, hovner foten opp og danner det som kalles en forstuing.

Andre symptomer er blant annet

• Hevelse - skyldes opphopning av væske i vevet.
• Rødhet - forårsaket av økt blodgjennomstrømning i det berørte området.
• Smerte - nervene i dette området er mer følsomme, forskyvningen forårsaker undertrykkelse
  • smerten er uttalt ved endring av stilling
• Pulsering - den såkalte følelsen av et bankende hjerte på skadestedet

Diagnostisering og behandling av ankelforstuing

Hvis du bare har forstuet ankelen, er det ikke nødvendig å oppsøke lege. Det som først kan virke som en mindre alvorlig tilstand, kan imidlertid være mer alvorlig.

Oppsøk lege!

Hvis...

1. Du har sterke smerter som ikke lindres av reseptfrie medisiner eller vanlige kompresser.
2. Du ikke kan gå - du kan ikke engang stå på beina.
3. Du har en endret ankel- eller fotform.
4. Hevelsen forsvinner ikke selv etter 4 dager.

Det er behandlende lege som stiller den endelige diagnosen. Etter et besøk hos fastlegen blir pasienter med mistanke om ankelforstuing henvist til en spesialist - vanligvis en traumatolog og i noen tilfeller en ortoped.

Hvis ankelen er skadet, er det imidlertid tilrådelig å oppsøke en traumeklinikk umiddelbart.

• Anamnese - Etter et grundig intervju undersøker legen foten og leggen. Han ser etter ømhet og endring i bevegelsesutslag i ankelen.
• Laboratorieundersøkelser - Fra blodet bestemmes betennelsesparametrene CRP (C-reaktivt protein), FW (Fareus Westergren) og leukocyttnivå (hvite blodlegemer).
• Bildediagnostikk - røntgen, MR (magnetisk resonanstomografi) og CT (computertomografi).

Det nøyaktige behandlingsregimet avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden og symptomene.

Når du behandler hjemme, er det viktigste å ikke belaste ankelen og følge de påfølgende anbefalingene fra legen.

Innledende hjemmebehandling i henhold til RICE-prinsippene:

• R - hvile
• I - is
• C - kompresjon
• E - elevasjon (forhøyet stilling)

Etterfølgende behandling inkluderer oftest:

1. Hvile - hvile på sengen med benet i høyden. Det berørte området bør kjøles ned med is eller et spesialdesignet hjelpemiddel (gelposer) som alltid er pakket inn i et tøystykke, f.eks. et håndkle.
2. Medisinsk behandling - foreskrevet eller anbefalt smertestillende per os (smertestillende), salver, kremer med betennelsesdempende eller smertestillende effekt.
3. Hjelpemidler for å avlaste den berørte kroppsdelen - krykker på resept. Det er viktig at instruksjonene fra behandlende lege følges nøye og korrekt.
4. Hjelpemidler for å styrke det berørte lemmet - seler, skinner.

Ulike typer bandasjer og seler brukes til å fikse den skadede ankelen, avhengig av skadeomfanget. De er delt inn i:

• Aktive bandasjer
• Stabile seler
• Funksjonelle bandasjer
• Multifunksjonelle bandasjer

Tabell med beskrivelse av bandasjer og seler

Behandling av ankelforstuinger

En viktig og viktig faktor er forebygging i første omgang. Det bør legges vekt på egnet og solid fottøy når du går, men også i marka og under idrett. Det er ikke bra å forhaste seg, og det bør settes av nok tid til de valgte aktivitetene.

Hvis en skade ikke kan unngås, er det nødvendig å:

• Hvile - helst på en seng med det berørte lemmet i en opphøyet stilling.
• Bruk is - regelmessig og systematisk nedkjøling bidrar til å eliminere en forstuvning.
• Bruk hjelpemidler - som anbefalt av legen din, ikke undervurder viktigheten og nødvendigheten av dem.

Ernæring og drikke er også viktig. Det anbefales å inkludere matvarer med et høyere innhold av mineraler, kalsium og magnesium i kostholdet.

Prøv gurkemeieomslag:

Gurkemeieomslag Gurkemeie har sterke betennelsesdempende effekter og kan være svært gunstig som støttebehandling.

Du trenger

• 2 spiseskjeer gurkemeie
• Vann - etter behov

Bland ingrediensene sammen til en tykkere pasta. Smør på ankelen og pakk den inn i matfolie. Fest med en bandasje.