Basaltemperatur: hva brukes den til og hvordan måler man den riktig? Når faller den og når stiger den?

Basal kroppstemperatur

Basaltemperatur (BT) er menneskekroppens basaltemperatur i hvile eller hvilemodus. Det er en symptotermisk metode basert på undersøkelse av et kroppssymptom - temperaturens høyde.

Basaltemperaturmåling er en av de grunnleggende indikatorene for en bestemt fase i kvinnens syklus og fruktbare vindu. I tillegg til selve eggløsningen kan et basaltemperaturdiagram også avsløre at menstruasjonen nærmer seg og eventuelle uregelmessigheter i kvinnens menstruasjonssyklus.

Basaltemperaturen varierer avhengig av endringer i produksjonen og nivåene av hormonene østrogen og gestagen i eggstokkene.

En viss basaltemperatur er karakteristisk for alle mennesker.

Basaltemperaturen måles i munnen, skjeden eller anus, og kvinner (spesielt de som prøver å få barn) registrerer regelmessig temperaturmålingene sine i et diagram eller en tabell.

På grunn av risikoen for unøyaktige målinger, inflammatoriske endringer og prosesser i kroppen, er denne symptotermiske metoden definitivt ikke en fullstendig beskyttelse mot å bli gravid.

Prinsipper for måling av basal kroppstemperatur

Den grunnleggende regelen for den høyeste suksessraten for temperaturmåling er regelmessighet og, om mulig, like kropps- og tidsforhold for måling.

Tips for nøyaktig temperaturmåling:

• Mål temperaturen til samme tid med et maksimalt tidsavvik på en halv time.
• Mål temperaturen på samme sted med omtrent samme omgivelsestemperatur.
• Bruk alltid det samme termometeret til målingene
• Bruk samme målested (munn/ansikt).
• Følg nøye med på varigheten av temperaturmålingen.
• Mål temperaturen når du våkner etter minst 5 timer i sengen.
• Unngå fysisk aktivitet før målingen
• Begynn med den første registreringen, helst på menstruasjonens første dag.
• Det anbefales å notere avlesningen umiddelbart etter målingen.
• Måleavvik skal alltid skrives under diagrammet i notatene.

All fysisk og psykisk anstrengende aktivitet bør unngås før temperaturmålingen. Selv små anstrengelser kan endre den målte verdien en smule.

De målte verdiene kan variere noe fra syklus til syklus på grunn av mulige endringer, prosesser, betennelser og eventuelle sykdommer i kroppen.

Faktorer som påvirker unøyaktigheten i målingen:

• Betennelse og sykdom i kroppen
• Bruk av medikamentell behandling
• Dårlig kvalitet/dårlig søvn
• inntak av alkohol
• Fysisk og mental aktivitet
• Følelsesmessig stress
• Annet termometer
• Stor tidsvariasjon i målingen
• Forskjellige rom/miljøer
• Reise
• Forskjellig klima i omgivelsene
• Behandling/periode i overgangsalderen

Valg av egnet termometer

Det er viktig å bruke et termometer av god kvalitet for å få effektive og nøyaktige målinger. Det beste er et digitalt termometer med to desimaler.

Termometre som er designet for å måle basaltemperaturen direkte, og som er formet for måling i skjeden, er nå fritt tilgjengelig.

Et kvikksølvtermometer måler temperaturen i ca. 5 minutter, et digitalt termometer i ca. 2 minutter og avgir vanligvis et pipesignal under målingen.

Basaltemperaturen må måles på samme sted hver gang med samme termometer - enten i munnhulen, i skjeden eller i endetarmen.

Det er verdt å merke seg at målingene i skjeden har en tendens til å være ca. 0,3-0,6 grader høyere, så det anbefales å overvåke målestedet.

Med tanke på renhold er det imidlertid ikke sikkert at det er helt praktisk for en kvinne å foreta målinger i skjeden/endetarmen. Vask av termometeret etter hver måling er en hygienisk forholdsregel og en risiko for infeksjon.

Orale temperaturmålinger (i munnen under tungen) er vanligst, men rektale og vaginale temperaturmålinger har en tendens til å være noe mindre nøyaktige, ettersom den orale målingen kan påvirkes av endringer i munnmiljøet.

Temperaturen målt i munnen er vanligvis ca. 0,5 °C lavere enn temperaturen målt i skjeden eller endetarmen.

Basaltemperatur under menstruasjonssyklusen

I løpet av menstruasjonssyklusen og i perioden før eggløsningen (follikkelfasen i syklusen) er kvinnens basaltemperatur lavere. Dagen etter eggløsningen stiger den og er høyere frem til den siste dagen før menstruasjonen, da den begynner å falle igjen.

Den høyere temperaturen skyldes økningen i hormonet progesteron, som gulkroppen begynner å produsere etter eggløsningen (lutealfasen i syklusen).

I den follikulære fasen av syklusen, dvs. mellom menstruasjonens start og eggløsningens start, er basaltemperaturen i kvinnekroppen lavere. Den målte temperaturen er ca. 36,5 °C.

I den andre lutealfasen av syklusen (dvs. fra eggløsning til neste menstruasjon) øker basaltemperaturen med ca. 0,5 °C på grunn av produksjonen av hormonet gestagen. Verdiene forblir høyere frem til menstruasjonen starter.

Før neste menstruasjon starter, faller basaltemperaturen igjen.

Men hvis basaltemperaturen ikke synker før menstruasjonen, er det sannsynlig at unnfangelsen av barnet har vært vellykket.

Under svangerskapet holder basaltemperaturen seg noe forhøyet, spesielt fra befruktningstidspunktet til slutten av første trimester av svangerskapet.

Eksempel på temperaturmåling i løpet av en kvinnes syklus:

Syklusen er beregnet til 28 dager med regelmessig menstruasjon og eggløsning. Eksempel på målinger:

• Dag 1-13: Basaltemperaturen er ca. 36,1 til 36,5 °C før eggløsningen.
• Dag 14: Basaltemperaturen synker til 35,7-36,1 °C under eggløsningen.
• Perioden med frigjøring av egg fra follikkelen foregår ved lavere temperaturer. Deretter stiger temperaturen i 3 påfølgende dager og er jevnt høyere enn de foregående dagene (36,6 til 37,2 °C).
• Etter at eggløsningen og de fruktbare dagene er over, går basaltemperaturen gradvis tilbake til 36,1 til 36,5 °C, med mindre egget befruktes.
• Befruktning: Basaltemperaturen ved befruktning holder seg jevnt forhøyet på 36,6 til 37,2 °C etter toppen.

Interessant informasjon:

• Eller: Hvordan vet jeg at jeg har eggløsning?
• Eggløsning, beregning av fruktbare og ufruktbare dager. Hvordan planlegge en graviditet?
• Hvordan skjer befruktningen av egget, og hvor lang tid tar det å bygge rede?
• Graviditetskalkulator og beregning: fruktbare og ufruktbare dager?

Tabell for måling av basal kroppstemperatur

Hvis en kvinne er interessert i å spore basaltemperaturen nøyaktig, kan hun bruke et enkelt diagram som hun lager selv.

Den vertikale aksen i diagrammet inneholder de stigende temperaturverdiene. Den tverrgående aksen i diagrammet inneholder rekkefølgen på dagene fra den første til den siste dagen i menstruasjonssyklusen.

Hver dag eller morgen etter at du har våknet, er det ideelt å skrive verdien i henhold til den spesifikke dagen og målingen i form av en prikk (ball) i en fri firkant.

Når prikkene kobles sammen, opprettes en linje med stigende og fallende basalverdier gjennom hele menstruasjonssyklusen.

Det er lurt å ikke glemme å notere avvik i målingene rett under diagrammet (annet måletidspunkt enn vanlig, miljøforandring, endring av målested, betennelse i kroppen, pågående sykdom, utflod, samleie osv...).