Er førskolebarnet ditt ofte syk? Hvordan styrke immuniteten til barn?

Immunitetens funksjon er å opprettholde homeostasen i den levende organismen. Det betyr å opprettholde stabiliteten i det indre miljøet. Dette inkluderer beskyttelse mot sykdomsfremkallende mikroorganismer. Mekanismene for medfødt og ervervet immunitet tjener dette formålet.

Begge disse komponentene i immunforsvaret fungerer som beskyttelse mot infeksjoner, selv om de har ulike funksjoner. Det medfødte immunforsvaret reagerer raskt når mikroorganismer invaderer kroppen.

Det ervervede immunforsvaret har såkalt immunologisk hukommelse, som gjør at det kan huske om det har møtt en bestemt mikroorganisme tidligere. Det reagerer raskere neste gang det kommer i kontakt med den.

Helt fra fødselen av blir vi mennesker utsatt for ulike mikroorganismer, og takket være immuniteten som utvikles over tid, er kroppen beskyttet mot dem.

Allerede i perioden før fødselen dannes cellene i immunresponsen. Det er i barndommen de modnes, og i puberteten eller voksen alder når de full funksjon.

Hvordan styrke immunforsvaret før neste bølge av et nytt koronavirus?

Faktorer som påvirker barndomsimmuniteten:

• Amming
• Et balansert og sunt kosthold
• Gode drikkevaner
• Hygiene
• nok søvn
• frykt og angst

Førskolebarnets immunforsvar

Når et barn begynner på skolen, har det en tendens til å bli betydelig mer sykt. Dette fenomenet er ganske vanlig, ettersom det er første gang barnet kommer i nærkontakt med ulike infeksjoner som immunforsvaret ikke har kjent før. Barnets immunforsvar, som fortsatt er under utvikling, kan lett bukke under.

Denne perioden er imidlertid vanligvis midlertidig.

Denne tilstanden varer til det såkalte immunminnet er nådd. Hvis du er i tvil, bør du imidlertid konsultere legen din.

I et kollektiv skjer det en utveksling av virus og bakterier, noe som fører til mer sykdom hos barnet.

Den vanligste sykdommen i denne perioden er betennelse i slimhinnene i de øvre luftveiene. Det er ofte ledsaget av hoste, tett nese og økt temperatur.

Andre vanlige plager er betennelse i bihulene, mellomøret, nesesvelget, bronkiene eller lungene.

Du kan også lese våre magasinartikler:

• Influensa hos barn - hvordan forebygge, forløp og behandling
• Opphovning av slim hos barn

De forårsakende midlene er oftest virus, som spres ved dråpesmitte, dvs. hoste, nysing og sniffing. På denne måten overføres skadelige og patogene bakterier veldig lett i et kollektiv av barn.

Barnets immunforsvar er nært knyttet til nervesystemet, og stresset som oppstår i forbindelse med barnehagestart og adskillelse fra moren har derfor stor betydning for sykeligheten i denne perioden.

Les også vår magasinartikkel om et lignende tema.

Hvordan håndtere sykdommer i førskolen?

Forebygging er førsteprioritet, men det er et spørsmål av mer langsiktig art. En riktig livsstil eller et balansert kosthold bør være en del av hverdagen. Det er ikke bare et spørsmål om noen dager før barnehagestart.

Riktig kosthold

Etter fødselen er morsmelk det mest ideelle for å kickstarte barnets immunforsvar. I tillegg til næringsstoffer og andre viktige komponenter for barnet, inneholder morsmelk mange antistoffer.

Disse antistoffene som barnet får fra moren, brukes opp over tid, og barnet bygger opp sitt eget immunforsvar. Barnets immunforsvar utvikles også gjennom kontakt med bakterier, virus eller sopp. Etter hvert lærer det seg å forsvare seg mot disse.

Barnets immunsystem utvikler seg betydelig rundt ettårsalderen, men full immunitet oppnås ikke før puberteten.

De fleste av immuncellene befinner seg i tarmene. Derfor har kostholdet stor innvirkning på immunforsvaret. Hele komplekset av mineraler, vitaminer, enzymer og probiotika er viktig.

Les også interessante artikler:

• Probiotika - bakterier som er nødvendige for helsen vår
• Hvor mye trenger vi hver dag?
• Kroppen vår trenger omega-3-fettsyrer, men får vi i oss nok av dem?

Et variert og balansert kosthold er viktig for å støtte immunforsvaret. Det bør inneholde rikelig med frukt, grønnsaker, fisk, kornprodukter, belgfrukter, men også kjøtt, egg og meieriprodukter.

Barnet trenger rikelig med vitaminer, mineraler og mindre fett- og sukkerholdig mat, og det er også svært viktig å drikke riktig.

Et kosthold som er gunstig og upassende for å øke immunforsvaret

Å fylle på med de ingrediensene som trengs for et godt immunforsvar, skjer ikke på en uke. Det er et spørsmål om livsstil. Men det er aldri for sent. Legg opp husholdningen og vanene dine slik at barnets kosthold dekker hans eller hennes behov. Veiled barnet ditt til et sunt kosthold selv.

La deg inspirere av denne artikkelen.

Drikkevaner

Tilstrekkelig med væske og gode drikkevaner gjelder alle aldersgrupper. Barn og eldre føler ikke tørst på samme måte som voksne. Tilby derfor barn væske selv om de ikke har behov for det selv.

Tørstefølelse er et forsinket symptom som ikke bør oppstå med et riktig drikkeregime.

Omtrentlig væskebehov per dag i henhold til barnets alder

Tilstrekkelig med vann er en viktig del av immunforsvaret. Barn har ofte en tendens til å velge sukkerholdig vann, men dette gir ikke tilstrekkelig hydrering og bidrar dessuten til utvikling av ulike sykdommer. Som for voksne er rent vann det beste valget.

En kort oversikt over egnede og uegnede væsker for barn

Les også artiklene:

• Dehydrering hos barn kan være farlig
• Hva er de vanligste symptomene på dehydrering

Preparater for å støtte immunforsvaret

Kosttilskudd og ulike immunforsvarsstyrkende produkter er ingen erstatning for et variert og balansert kosthold. Den beste måten å tilføre de nødvendige stoffene på er å administrere dem i sin naturlige form.

Det finnes imidlertid situasjoner der det er hensiktsmessig å supplere med immunforsvarsstyrkende stoffer i form av kosttilskudd, f.eks:

• influensasesongen
• å bli med i et lag
• svekket immunforsvar på grunn av sykdom

Hvis barnet ditt skal begynne på skolen eller i barnehagen og du ønsker å styrke immunforsvaret med ulike kosttilskudd, er det lurt å gjøre det i god tid. Rådfør deg med legen din eller apoteket, som vil hjelpe deg med valg av produkt og riktig fremgangsmåte.

Hygiene

Gode hygienevaner er viktig ikke bare sosialt, men også helsemessig. Et barn lærer mange ferdigheter i denne alderen. Riktig håndvask og hygiene eliminerer mange patogener og spredning av disse.

Hygiene og hygieniske vaner er en viktig del av barndommen. Det er imidlertid viktig å huske at hygiene i seg selv ikke vil styrke barnets immunitet. Det handler snarere om å forhindre spredning av ulike patogene mikroorganismer.

Eksperter sier at overdreven og overdrevet innsats for perfekt renslighet fører til enda større sykelighet eller til og med allergier.

Søvn og hvile

Å få nok kvalitetssøvn er også en viktig faktor som påvirker immunforsvarets styrke. Et barn bør få nok søvn.

Spesielt etter ferien kommer barna søvnløse og slitne til skolen eller barnehagen. Årsaken er ferieregimet som har gjort det mulig for barna å sove lenge og våkne sent om morgenen.

Så legg om søvnrytmen noen dager før ferien er over. På denne måten vil kroppen lettere venne seg til det, og det vil ikke være så vanskelig å stå opp om morgenen.

Å se på TV eller bruke tid på datamaskinen rett før leggetid fører til at spesielt barn har problemer med å sovne og får mindre avslappende søvn. I forhold til søvnkvaliteten anbefales det også at barnet ikke spiser tung eller fet mat før leggetid.

Bevegelse i lufta og sol

Å være ute i frisk luft, selv i kaldere og mer regnfullt vær, er en form for herding for barn.

Selvfølgelig må tiden utendørs tilpasses værforholdene, og det samme gjelder klærne. Det er lurt å ta på barnet flere lag med tynnere klær i stedet for ett tykt lag. Denne lagdelingen av klærne sørger for bedre isolasjon (opprettholdelse av kroppstemperaturen) og lettere fordampning av svette.

Solen og solstrålene tilfører kroppen vår vitamin D. Vitamin D produseres i huden ved hjelp av sollys. Vitamin D er blant annet en viktig del av immunforsvaret.

Det er spesielt viktig å få i seg nok sol i vinterhalvåret, når det er færre solskinnsdager. Om sommeren må vi igjen være forsiktige så vi ikke blir solbrent eller får solstikk.

Funksjoner av vitamin D:

• opptak og utnyttelse av kalsium i kroppen
• oppbygging av skjelettet
• støtter immunforsvaret
• beskyttelse mot utvikling av betennelse
• beskyttelse mot kreft
• riktig celledeling
• riktig utskillelse av insulin
• regulering av blodtrykket

Les mer i artikkelen Vitamin D, vår, sommer og sol. Vår helse, sterke bein eller sterkt immunforsvar.

Faktorer som påvirker barnets immunforsvar negativt

Det finnes noen faktorer som styrker immunforsvaret, men det finnes også noen som svekker det en smule. Bortsett fra mangel på riktig mat eller vann, kan dette være faktorer som stress, frykt eller en dårlig familieatmosfære.

Den nevnte mangelen på sollys, frisk luft eller røyking i hjemmet kan også ha en negativ innvirkning på immunforsvaret.

Unngå om mulig overfylte kjøpesentre og lignende steder med mye folk i influensasesongen. Gå på shopping uten barn, eller spør partneren din.