Hva skal jeg gjøre for forstoppelse og hvordan å gjøre avføring uten problemer?

Graviditeten er forbundet med mange gleder og bekymringer. Ulike endringer og prosesser i svangerskapet manifesterer seg ofte på en ubehagelig måte. Forstoppelse (på fagspråket obstipasjon) er en av dem. Nesten alle gravide kvinner vil oppleve det i større eller mindre grad.

Forstoppelse rammer selv de kvinnene som ikke hadde noen problemer med fordøyelsen før graviditeten.

Årsaker til forstoppelse i svangerskapet

En av de viktigste årsakene er presset fra fosteret som er under utvikling, på organene i bukhulen. Tarmen forskyves av den voksende livmoren, og endrer dermed sin posisjon. Som et resultat blir dens normale funksjon forstyrret.

Forstoppelsesproblemer kan ramme kvinner allerede i første trimester av svangerskapet. Selv om det voksende barnet ennå ikke utøver et slikt press på bukorganene, kan forstoppelse også forårsakes av redusert magesekresjon og spesielt økt produksjon av progesteron i kroppen.

Hormonet progesteron virker på livmorens muskler, som det utvider. På samme måte påvirker det veggen i tykktarmen. Som et resultat er funksjonen av passasjen av tarminnholdet svekket.

En annen mulig årsak kan være en endring i kostholdet til en gravid kvinne. I svangerskapet er det kjent at det kan oppstå ulike uvanlige cravings. Gravide kvinner får ofte cravings etter matvarer som de tidligere unngikk eller ikke likte. En betydelig endring i kostholdet påvirker også fordøyelsen, ofte negativt.

Faktorer som bidrar til forstoppelse er blant annet medisiner eller kosttilskudd. Mange kvinner får foreskrevet jern eller kalsium under svangerskapet. Disse stoffene gjør avføringen tykkere og gjør det vanskeligere å komme av med avføringen.

Sist, men ikke minst, er det mangel på mosjon og utilstrekkelig væskeinntak.

At psykiske spenninger har en skadelig effekt på svangerskapet, er velkjent. Kanskje opplever alle gravide kvinner ofte ulike følelser.

Humørsvingninger, angst eller frykt er naturlig under svangerskapet. De har imidlertid en negativ innvirkning, ikke bare på fordøyelsen. De forårsaker forstoppelse og andre problemer. Derfor bør gravide unngå stressende situasjoner og prøve å opprettholde sinnsroen og velværet.

Les også om andre graviditetsproblemer, som hodepine eller anemi.

Hvordan manifesterer forstoppelse seg?

Som for alle andre mennesker er forstoppelse svært ubehagelig for gravide, og det rammer også kvinner som aldri har hatt problemer med avføringen før.

Hyppigheten av avføring varierer fra person til person. Noen går på toalettet to ganger om dagen, mens andre ikke opplever noen problemer selv om de ikke går på toalettet på to eller tre dager.

Slik er det også med gravide kvinner. Hvordan forstoppelse arter seg, er individuelt for hver enkelt gravid kvinne. Noen kvinner har kanskje ikke avføring på flere dager, og det er ikke sikkert at det er et symptom på forstoppelse med en gang. Det viktige er hvordan kvinnen føler seg.

Typiske symptomer på forstoppelse:

• mindre hyppig avføring
• mindre avføring
• hard avføring
• følelse av ufullstendig avføring
• følelse av oppblåsthet

Les også en interessant artikkel i magasinet: Avføring - hva bør vi vite om det?

Forstoppelse i svangerskapet kan også utgjøre en alvorlig risiko

Tykktarmen er et miljø fullt av bakterier og ulike mikroorganismer. Når passasjen av tarminnholdet bremses opp eller stopper helt opp, er det fare for utvikling og spredning av ulike betennelser.

Hard avføring kan også forårsake skader på tarmveggen, noe som for eksempel kan føre til utvikling av hemoroider eller andre blødende tilstander.

Skader på endetarmen, spesielt når man presser hardt for å komme av med avføring, forårsaker naturligvis smerte. Av denne grunn blir utførelsen av behovet i mange tilfeller ubevisst forsinket ytterligere. Dette gjør hele tilstanden enda verre.

Ved vedvarende anstrengelser for å komme av med avføringen er det til og med risiko for lekkasje av fostervann, sammentrekninger og for tidlig fødsel.

Av og til kraftig press på avføringen utgjør ingen stor risiko, men regelmessig og langvarig hard avføring kan føre til hemoroider eller for tidlig fødsel.

Hvordan trygt for forstoppelse i svangerskapet?

Hvis du lider av denne ulempen og et nytt liv vokser under hjertet ditt, vær forsiktig med behandling av forstoppelse. Selv om det finnes medisiner som er tillatt i svangerskapet, er bruken av dem vanligvis det siste valget. Så hvordan kan du hjelpe deg selv med forstoppelse?

Kosthold

Kostholdet til en gravid kvinne spiller en stor rolle, ikke bare når det gjelder fordøyelsen. Riktig ernæring og passende mat kan løse mange problemer selv i svangerskapet.

Gravide kvinner som lider av forstoppelse bør inkludere stoffer i kostholdet som fremmer bevegelse av tarminnholdet og hjelper til med å tømme tarmene. Motsatt bør matvarer som forårsaker forstoppelse og oppblåsthet unngås.

Tabellen nedenfor viser egnede matvarer og matvarer som bør unngås

Fiber spiller også en viktig rolle for fordøyelsen. Tilstrekkelig væskeinntak er også viktig. En gravid kvinne bør drikke minst 1,5 til 2 liter væske om dagen.

Du kan også være interessert i vår artikkel i magasinet.

Mange kvinner er redde for å få i seg væske på grunn av hevelser, men det er ikke løsningen å droppe væske. Væskemangel kan føre til mange problemer og komplikasjoner. Overdrevent saltinntak bør unngås, fordi det holder på vannet i vevet og bidrar til å utvikle hevelser.

Det anbefales å spise mindre mengder og hyppigere, helst 4-5 ganger om dagen. Det bør ikke gå mer enn 4 timer mellom måltidene.

Tilstrekkelig mosjon

Mange gravide er redde for å trene, fordi de er redde for å skade det ufødte barnet. Men mangel på fysisk aktivitet fører blant annet til at fordøyelsen går saktere.

Det er ikke tilrådelig å drive med idrett og andre fysiske aktiviteter som er forbundet med støt eller på annen måte er farlige. Men en daglig spasertur i frisk luft eller svømming vil bare være til fordel for den vordende moren og barnet.

Det finnes også ulike gruppetreningsøvelser som er utviklet for gravide, men det anbefales at du rådfører deg med gynekologen din om dette.

Medisiner

Medisiner er et av de siste alternativene for å håndtere disse problemene, da de kan ha en negativ effekt på både moren og det ufødte barnet. Hvis de allerede er nødvendige, bør de foreskrives av en lege.

Nesten alle medisiner mot forstoppelse inneholder stoffer som er kontraindisert under graviditet. De bidrar til å styrke tykktarmsveggen, men samtidig til spenninger i livmoren. Dette kan til og med forårsake sammentrekninger og følgelig for tidlig fødsel.

Mer akseptable er glyserin suppositorier, som bare virker lokalt på tarmen. De påvirker ikke tonen eller spenningen i livmoren. Imidlertid, som noen andre medisiner, anbefales og foreskrives disse suppositoriene av legen din under graviditet.