Hva er effekten av massasje? Når er det ikke egnet? + Typer og klassifisering av massasjer

Artikkelen beskriver massasjer, deres inndeling, effekter på menneskekroppen og også situasjoner der de ikke er egnet.

Egenskaper og effekter

Historikk

Massasje regnes som en av de eldste helbredelsesmetodene.

Begrepet massasje kommer fra det greske ordet massó, som betyr å klemme. Allerede det forhistoriske mennesket visste at det å gni muskler og hud kunne lindre smerte.

De tidligste bevisene på massasje kommer fra Mesopotamia, Kina og Egypt, der den såkalte Ebers-papyrusen ble funnet. I den nevnes blant annet massasje.

I Europa var massasje kjent i Hellas og ble brukt av Hippokrates til å behandle rygg- og leddsmerter. Det er også nevnt i Homers epos Odysseen.

Det var selvsagt også utbredt i antikkens Roma og Arabia.

Massasje generelt

Terapeuten fokuserer først og fremst på muskler og muskelgrupper, hud, sener og leddbånd. I de fleste massasjer blir områdene som masseres gradvis gjennomblødd og oppvarmet under massasjeterapeutens hender.

Blodsirkulasjonen under massasjen fører til bedre transport av næringsstoffer gjennom blodomløpet til de masserte områdene, bedre oksygenering (oksygentilførsel), forbedret lokal metabolisme og generell forbrenning.

Under massasjen løsner den harde (forhornede) huden og utskillelsen av svettekjertler øker.

Noen typer massasje (lymfedrenasje) forbedrer flyten gjennom skadet eller patologisk forandret vev.

Utstrømningen av lymfe økes.

Patologiske prosesser fører ofte til endringer i muskelmetabolismen, hyperexcitabilitet eller en økning i muskeltonus (en vedvarende økning i muskelspenningen) og muskelspasmer (sykelige sammentrekninger).

Dette fører ofte til skjevhet i kroppsaksen eller aktivering av kompensasjonsmekanismer (for det meste andre muskelgrupper).

Det oppstår disproporsjoner (ulike proporsjoner) i kroppen.

Gjentatt massasje som del av en terapeutisk plan korrigerer gradvis disse endringene.

Massasjeterapi fokuserer på følgende områder:

• Hode
• Torso
• rygg
• Magen
• Bekken
• Lemmer

En viktig del av massasjen er dens effekt på menneskets psyke. I tillegg til manuell behandling påvirker massasje også psykologiske prosesser.

Vi kan ikke bare snakke om autonom-vegetativ (selvregulerende), men også om psykosomatisk virkningsmodell for slik behandling.

Det fører til generell avslapning og hvile.

Massasje fører også til smertelindring.

Massasje forbedrer funksjonen til de indre organene. Ved å påvirke de endokrine kjertlene aktiverer massasjen de hormonelle reguleringsmekanismene og har dermed en positiv effekt på blodtilførselen til fjerntliggende vev.

Massasje kan også kombineres med aromaterapi, og duftende oljer kan brukes direkte under massasjen (også i rommet). Det har vist seg å forbedre pasientens generelle avslapping.

Fordeling

Klassisk massasje - Det andre navnet er "svensk massasje". Den bidrar til generell motstandskraft. De grunnleggende slagene er gnidning, spredning, elting, elting og risting med hensyn til bruksfrekvens og intensitet.

Svensk massasje kan øke den generelle spensten, øke blodgjennomstrømningen og lymfesirkulasjonen, forbedre ledd- og muskelfunksjonen og bidra til å forbedre den mentale styrken.

Det er også nyttig for å fjerne (løse opp) muskelknuter som noen ganger kompenserer for ubalanser.

Refleksmassasje - En punktmassasje av ryggraden og lemmene som brukes for generell avslapning. Den har en gunstig effekt på det autonome (organ) nervesystemet.

Trykket legges på trykkpunkter på føtter, hender, ører eller punkter rundt ryggraden.

Lymfedrenasje - kan være manuell eller instrumentell. De vanligste indikasjonene er tilstander etter brystkirurgi og tilstander etter traumer. Det fører til bedre blodsirkulasjon i ekstremitetene, bedre lymfeflyt og reduserte smerter etter operasjonen.

Myke teknikker - Dypvevsmassasje som fokuserer på musklene og deres skjeder, underhudsvev og hud. Under teknikkene oppstår blodgjennomstrømning og avspenning.

Egner seg ved muskelstølhet, etter en muskelskade med pause og ved muskelforkortelser.

Undervannsmassasje (subakutt) - Her tas det hensyn til den termiske og mekaniske effekten av massasjen. En dyse brukes til massasjen. For det meste masseres brystet, magen, bekkenområdet og lemmene. Den kjemiske effekten av mineralvannet tas også i betraktning under de terapeutiske badene. Denne massasjen er avslappende og beroliger nervesystemet.

Lavasteinmassasje - Denne massasjen stimulerer blodsirkulasjonen og lymfesystemet, og øker dermed blodsirkulasjonen til de indre organene. Den bidrar til å avgifte kroppen.

Lomi-lomi - en hawaiiansk massasje med lange, myke og glidende bevegelser som kommer fra hawaiisk tempeldans. Massasjen løser opp spenninger og fører til generell avslapping.

Japansk Shiatsu-massasje - En energimassasje som tar hensyn til energiflyten i kroppen i henhold til østlig filosofi. Massøren masserer ulike områder av kroppen og trykker på akupressurpunkter med fingrene. Japansk hode- og nakkemassasje er egnet ved økt stress. Den reduserer indre spenninger (anspenthet).

Kinesisk massasje - Denne massasjen er basert på østlig filosofi og klassisk massasje, og innebærer akupressurbevegelser. Bevegelsene kan være både aktiverende og beroligende. Denne massasjen forbedrer sirkulasjonen og lindrer smerter. Den styrker helsen og immunforsvaret.

Thaimassasje - Dette er en kroppsmanipulasjon som bruker passive tøyninger og trykk. Thailendere mener at kroppens balanse og helse henger sammen med uhindret flyt av energi.

Honningmassasje - Bruken av honning i denne massasjen har en avgiftende funksjon. Denne massasjen har en betydelig beroligende effekt på sentralnervesystemet. Den fremmer også immunforsvaret.

Vakuummassasje (Banking) - fører til lokal blodsirkulasjon i huden, underhuden og spesielt de overfladiske muskelgruppene.

Sportsmassasje - Utføres ofte på idrettsutøvere, og er noen ganger nyttig etter skader som en del av en rehabiliteringsplan. I en studie fant forskere at denne massasjen generelt reduserte muskelstølhet i forbindelse med idrettsprestasjoner.

Triggerpunktsmassasje - Triggerpunktsmassasje tolereres best av pasienter etter skader og ved langvarige smerter. Formålet er å redusere ømhet ved å komprimere smertepunkter (som, når de komprimeres, fremmer smerte til fjerne deler av kroppen). Det er for eksempel nyttig ved torticollis (stiv nakke).

Triggerpunkter, muskelsmerter: Hva er triggerpunkter? Hvordan fjerne dem?

Selvmassasje - Når du kjenner en knute i en muskel, kan du massere den forsiktig med enten hånden eller en ball.

Indikasjoner for massasje

Massasje er ikke bare indikert for en frisk organisme etter en belastning, men også for en organisme som er rammet av en sykdomsprosess.

Sykdommer der massasje brukes:

• vertebroalgi syndrom i livmorhalsen, thorax, cervical, lumbal og sakral ryggrad
• visse stadier av isjias, mellomvirvelskive sykdom
• skoliose
• leddlidelser
• nevropatisk smerte (trigeminusnevralgi osv.)
• deformiteter i ryggraden og lemmene
• fortykkelse av lemmer i forbindelse med andre patologiske prosesser med hevelse i lemmene
• postnatale komplikasjoner
• tilstander etter rygg- og bekkenoperasjoner, leddimplantater
• migrene, hodepine
• forstoppelse
• ubalanse i det autonome nervesystemet
• rynker og kosmetiske misdannelser
• psykologiske problemer

Kontraindikasjoner for massasje - når massasje ikke er egnet

Massasje må ikke utføres i følgende tilfeller:

• pågående betennelse i kroppen
• kreft
• infeksjoner
• visse hjerte- og karsykdommer
• ferske postoperative tilstander
• åpne sår og blåmerker, leddforskyvninger, brudd, benskjørhet, osteoporose
• epilepsi
• trombose, tromboembolisk sykdom
• visse hudsykdommer
• blodfortynnende midler

Delvis kontraindikasjon er arteriell hypertensjon, diabetes, åreknuter.

Alvorlig smertefull menstruasjon er en relativ kontraindikasjon.

Under graviditet kan de fleste massasjer ikke utføres. Hos overfølsomme eller engstelige kommende mødre utføres refleksmassasje av ryggraden og ansiktet med hensyn til graviditet etter konsultasjon med en lege som vil vurdere pasientens generelle tilstand.

På grunn av den økte blodsirkulasjonen under massasjen anbefales det ikke å utføre den i første trimester av svangerskapet.

Type og egnethet av massasjen bestemmes av legen.

Bivirkninger av massasje

Disse er svært sjeldne og omfatter brudd, nerveskader eller trombose.

Fordeler med massasjeterapi

Den viktigste fordelen er at muskelgruppene slapper av. Etter gjentatte massasjer restitueres vevet gradvis, ideelt sett til en fysiologisk tilstand (uten sykdomsprosesser).

Blodsirkulasjonen og den tilhørende blodtilførselen til hele eller deler av kroppen forbedres, noe som fører til en styrking av det kardiovaskulære og lymfatiske systemet.

Blodtilførselen til de store nervene (spesielt nervene i lemmene) forbedres.

De psykologiske integrasjonsprosessene innen nevroplastisitet forbedres også. Stresspåvirkningen på organismen og dens systemer reduseres, og forsvarsmekanismene mot stress fremmes.

Organismens evne til å tilpasse seg stress og påkjenninger forbedres.

Gjentatte massasjer forbedrer immunforsvarets funksjon.

Massasje lindrer økte muskelspenninger.

Noen forfattere beskriver bedret tilheling etter skader (avhengig av hvor lang tid det har gått etter skaden og hvilken type skade det er snakk om).

Massasje forbedrer søvnen på lang sikt og er også nyttig ved søvnløshet.

Interessant informasjon finner du i artikkelen:
Søvnhygiene: 10 enkle regler for kvalitetssøvn.

Interessante fakta

I tillegg til massasje finnes det andre behandlinger på spa-anlegg som sammen bidrar til å forbedre pasientens generelle fysiske, psykiske og sosiale velvære.

Massasje er generelt populært blant idrettsutøvere som utøver økt fysisk anstrengelse.

En massasje varer vanligvis mellom 15 og 60 minutter, mens enkelte spesialmassasjer kan vare opptil 90 minutter. Massasjen utføres enten sittende eller liggende.

Etter massasjen føler pasienten en generell tretthet.

Massasjeprosedyren bør gjentas. Den bør pågå i ca. 4 uker med en hyppighet på 2 ganger i uken for å oppnå en generell gunstig effekt. Tidligere ble den også utført av stammemagikere eller sjamaner.

Massasje som behandlingsmetode foreskrives av en fysiolog (rehabiliteringslege) og en balneolog (spa-lege).

Lavasteins-massasje er prøvd ut i en studie på hemodialysepasienter og viste seg å forbedre den generelle søvnen.

Ulike puter, tepper eller annet utstyr brukes også til massasje, men erstatter ikke manuell massasje.

Maskinell massasje av bena forbedrer blodsirkulasjonen og øker den generelle vitaliteten. Det forebygger også åreknuter.

Massasje bør kombineres med trening.