Beina til en person utfører ikke bare en bevegelsesfunksjon, men også en beskyttende, bloddannende og kalsiumlagrende funksjon. Takket være leddene kan en person utføre jevne bevegelser som han beveger seg med.
Bein, ledd og muskler utgjør sammen med sener, brusk og bindevev muskel- og skjelettsystemet.
Hvilken biomekanisk funksjon har knokler og ledd?
Skjelettet er kroppens bærebjelke, ikke bare hos mennesker, men også hos alle virveldyr. Skjelettet består av knokler, ledd og leddbånd.
Knoklene gir kroppen dens form, holder den oppreist og beskytter indre organer som hjerte, lunger og lever.
De lagrer mineraler som kalsium og skaper en tilførsel av livsnødvendige ioner som kalsium, fosfor, magnesium og natrium.
Benmargen danner nye blodceller.
Bein og dets struktur
Bein er et komplekst biologisk materiale med ulike mekaniske egenskaper som avhenger av strukturen.
Ben består av benvev som består av forbindelser av kalsium, fosfor, magnesium og natrium, og benmarg. Røde blodceller, hvite blodceller, blodplater og monocytter dannes i benmargen.
På overflaten av beinet ligger en fibrøs hinne, benhinnen, som er rikt forsynt med blodkar og nerver.
I bunnen av benhinnen finnes aktive benceller som gjør beinet sterkt.
Benet er et levende vev som kan repareres og omdannes under påvirkning av ytre faktorer.
Benvev
Benvev er grunnlaget for benet. Det er et seigt bindevev som har styrke som sin grunnleggende egenskap. Det består av en mineralisert substans.
Selve benvevet består av celler og intercellulær masse med mineraler.
Det består av svampaktig og kompakt benvev, bindevev, vaskulær forsyning og nervefiberforsyning.
Det svampaktige og det kompakte benet skiller seg vesentlig fra hverandre når det gjelder struktur og mekaniske egenskaper.
Kompakt ben består av benmasse og er som rør som er satt inn i hverandre.
Det kompakte beinet utgjør overflatelaget, mens det svampaktige beinet befinner seg inne i beinet.
Kompakt ben kan være
fibrøst
lamellært
Fibrøst ben finnes hos mennesker i det første leveåret. Det erstattes deretter av lamellært ben. Fibrøst ben finnes i voksen alder bare ved sener og suturer i hodeskallen.
Det svampaktige beinet er enten ordnet i bjelker eller er uregelmessig svampaktig.
Benvevet omdannes kontinuerlig basert på belastningen på beinet.
Hvis beinet ikke belastes, for eksempel hos personer som ligger ned i lange perioder, reduseres styrken og ettergiveligheten.
Intensiv belastning forebygger derimot svikt i benets remodellering og mulige brudd på grunn av redusert styrke.
Osteoporose er en skjelettsykdom som innebærer et patologisk tap av en del av skjelettet, noe som fører til endringer i benets mikrostruktur og funksjon.
Lange bein (lårben, humerus) er rettet mot å støtte kroppens vekt og legge til rette for bevegelse.
Flate bein er tynne og svakt buede (ribbein, hodeskallebein, skulderblad). De tjener til å beskytte de indre organene.
Korte knokler, fingerlenker, karpalknokler gir stabilitet til håndleddet, ankelleddene og hjelper til med bevegelse.
Uregelmessige bein har forskjellige former (ryggvirvler, bekkenbein, ansiktsbein).
Sesamknokler er små og runde. De dannes inne i sener og knokler som er omgitt av sener som musklene fester seg til. Disse knoklene beskytter senene mot slitasje og reduserer trykket ved bruk av leddet.
Det voksne skjelettet består av 206 knokler og utgjør 20 % av en persons vekt.
Benceller
Osteoblaster er beinets byggesteiner. De danner den organiske beinmatrisen som inneholder reseptorer for hormonelle faktorer som er involvert i beinmetabolismen. De produserer faktorer som påvirker beincellenes aktivitet. De produserer kollagenrikt materiale - osteoid. De er ansvarlige for beindannelsen.
Osteocytter er modne celler som stammer fra osteoblaster. De produserer kollagen og benmatrisedannende stoffer. De opprettholder benmassen.
Osteoklaster er involvert i benoppbygging sammen med osteoblaster.
Benets funksjoner
Ben har mange viktige funksjoner i kroppen, for eksempel:
Støtte - gir et sterkt skjelett og støtter andre deler av kroppen, for eksempel gir beina i underekstremitetene støtte til overkroppen når man står.
Bevegelse - Beina overfører kraften fra muskelsammentrekninger under bevegelse. Musklene er festet til beina med sener. Når en muskel trekker seg sammen, beveger beinet seg, og leddene danner et dreiepunkt.
Den danner og vedlikeholder blodceller som dannes i skjelettet, for eksempel røde blodlegemer, hvite blodlegemer og blodplater.
Lagring - Lagrer mineraler som kalsium, fosfor og vitamin D. Bein består ikke bare av rød marg, men også av gul marg, som lagrer fettvev som brytes ned og brukes som energi ved behov.
Til tross for sin hardhet er beinet lett.
Det er veldig sterkt, men styrken avtar med alderen.
Fysisk aktivitet i barne- og ungdomsårene bidrar til å bygge opp beinvevet bedre, øker beinstyrken og forebygger benskjørhet i eldre år.
Kalsium gjør skjelettet hardt og sprøtt.
Menneskekroppen lagrer opptil 99 % av kalsiumet i skjelettet.
Ben som mangler dette mineralet, er myke og bøyelige.
Mangel på protein i skjelettet gjør skjelettet hardt og sprøtt, men det tåler bare en liten strekkbelastning.
Benet oppnår sin største styrke ved kompresjon.
Det kan motstå statiske belastninger i retning av det lange beinet:
overarmsbeinet - 600 kg
lårben - 760 kg
skinneben - 1350 kg
Ryggraden er den sentrale støtten i kroppen. Den hjelper oss med å gå, bevege oss og snu oss.
Det menneskelige skjelettets funksjoner
Sammen med musklene sørger det for kroppens bevegelser.
Det støtter de myke delene av kroppen.
Det er et reservoar av mineraler.
Anatomisk fremstilling av menneskets skjelett Kilde: Getty Images
Ledd og deres funksjoner
Et ledd består av et leddhode og en leddskål. Leddhodet og leddskålen er dekket av brusk, som skiller ut leddslim for å forbedre leddets glideevne.
Ledd befinner seg der to eller flere knokler møtes, og de muliggjør bevegelse og gir stabilitet.
Normal leddfunksjon er å
bære vekt
leddets evne til å bevege seg gjennom hele bevegelsesområdet.
Bevegelsesfriheten til et ledd bestemmes av formen på overflaten det danner. Et ledd med en sfærisk overflate har den største frihetsgraden.
Rotasjonsbevegelse av leddet er ikke mulig hos mennesker.
Leddbrusk består av fibre av kollagen, elastin og interstitiell væske.
Brusk er et vev som har ulike egenskaper i forskjellige retninger.
Den overfører trykkbelastninger til overgangen mellom ledd og bein og absorberer støt. Den spiller en viktig rolle for å redusere friksjonen i leddovergangen.
Ledd forbinder bein, gir skjelettet stabilitet og muliggjør bevegelse.
Typer av ledd
Funksjonelle - De holder sammen og er ubevegelige (suturer i kraniebeina). Også kalt fibrøse ledd. De tillater ikke bevegelse, men gir bare stabilitet.
Lett bevegelige - Bruskholdige ledd holdes sammen av brusk og tillater små bevegelser. Bruskholdige ledd i ryggraden, bekkenet, mellom ribbeina og brystbenet gir stabilitet og kun små bevegelser.
Fritt bevegelige - også kalt synovialledd, tillater bevegelse (skulder-, hofte-, kneledd). De er fritt bevegelige ledd i enden av beinet dekket av leddbrusk som beskytter bunnen av beinet og tillater smertefri og jevn bevegelse i leddet.
Skisse av et kneledd som kan beveges fritt Kilde: Getty Images
Nedsatt leddfunksjon kan skyldes skade eller betennelse, og symptomene er smerter, eventuelt rødhet, blåmerker, hevelse og manglende evne til å bevege seg, for eksempel bøye, strekke og vri seg.
Ved løping belaster en person kneleddet med en belastning som tilsvarer fem ganger vekten.
Hvilke vitaminer og mineraler er viktige for bein- og leddhelsen?
Etter hvert som vi blir eldre, blir mer og mer oppmerksomhet rettet mot bein- og leddpleie.
Tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler kan spille en viktig rolle for å opprettholde sunne bein og ledd.
Det viktigste mineralet for beinhelsen er kalsium, men D-vitamin er viktig for opptaket av kalsium.
Vitamin D hjelper til med å absorbere kalsium og bidrar til beinstyrken. Du kan få det fra sollys, men også fra mat eller i tablettform. Matvarer som inneholder vitamin D er fisk og egg.
Vitamin C er ikke bare viktig for immunforsvaret. Det bidrar også til å danne kollagen, som er nødvendig for benmineralisering. Det finnes i sitrusfrukter, tomater, poteter, brokkoli og rosenkål.
K-vitamin bidrar til å tilføre kalsium til skjelettet.
E-vitamin fremmer kollagensyntesen.
Vitamin A og E har antioksidantegenskaper og finnes i bær, granateple, grønn te, røde druer, vannmelon, hvitløk, tomater og brokkoli.
Vitamin B12 er nødvendig for å bygge opp skjelettet, spesielt hos barn og kvinner i overgangsalderen med beintap. Det finnes i meieriprodukter, egg, storfekjøtt, lever, nyre, sardiner, tunfisk, ørret, laks og blåskjell.
Magnesium er et mineral som bidrar til et sunt skjelett og hjelper kroppen med å bruke vitamin D og kalsium.
Omega-3-fettsyrer bidrar til å bygge opp sunne celler, lindrer muskel- og skjelettsmerter og virker betennelsesdempende. De finnes i fisk, frø, nøtter, soya og avokado.
Glukosamin og kondroitin bidrar til leddenes helse.
Kollagen er en viktig byggestein i bindevevet og bidrar til å holde bein, ledd, brusk og sener friske.
Etter hvert som vi blir eldre, slutter kroppen å produsere kollagen. Derfor er det en god idé å tilføre det i en annen form for å forebygge smerter og leddproblemer. Mangel på kollagen kan føre til degenerasjon av leddbrusk.
Det kan fås gjennom kosttilskudd eller diett, beinbuljong (sulc, aspic, biffbuljong), men også gjennom matvarer som frø (chia, lin, gresskar), laks, chlorella, grønnsaker, avokado, egg, hvitløk, sitrusfrukter, soya.
Det finnes også et stort antall reseptfrie kollagentilskudd å velge mellom på apoteket.
Legemidler for sunne ledd og bein kan kjøpes på apoteket. Kosttilskudd for deres ernæring inneholder en komplett blanding av medisiner som trengs for felles ernæring.
Mat for å styrke bein og ledd
Beinsykdommer som osteoporose kan forebygges ved å få i seg nok kalsium og vitamin C i kosten.
Hvilke matvarer er næringsrike for bein og ledd:
Kalsiumberikede kornprodukter
Laks er en utmerket kilde til vitamin D
Bladgrønnsaker og grønnsaker som spinat, tomater, rød paprika og gulrøtter.
Meieriprodukter, yoghurt
Meierialternativer som soyamelk, mandelmelk og cashewmelk, som er beriket med vitamin D og kalsium.
Tilskudd av kollagen som finnes i gelatin, for eksempel sulc, kjøttkraft fra svinekjøtt og skinn.
Havfisk på grunn av innholdet av omega-3-fettsyrer.
Linfrø, nøtter og avokado er rike på omega-3-fettsyrer.
Tilstrekkelig væskeinntak og ikke minst rikelig med mosjon er også viktig for bein- og leddhelsen. Jo større belastning beina utsettes for, jo sterkere blir de, og jo færre mineraler brytes ned.
Overvekt og fedme påvirker bein og ledd negativt på grunn av belastning og ekstrem vektbæring.
Målet med portalen og innholdet er ikke å erstatte faglig
undersøkelse. Innholdet er til informasjonsformål og uforpliktende
bare, ikke rådgivende. Ved helseproblemer anbefaler vi å søke
profesjonell hjelp, besøke eller kontakte lege eller apotek.
Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
