Hva er tegnene på at overgangsalderen nærmer seg?

I hver kvinnes liv er det en periode som kalles overgangsalderen. Hun begynner å oppleve symptomer som smerter i underlivet, hetetokter eller humørsvingninger. Hvorfor er det slik? Du kan lese mer om overgangsalder, menopause, samt symptomer, tegn og kurer i artikkelen vår.

Hva er overgangsalder og hvordan fungerer overgangsalderen?

Klimakteriet, også kjent som overgangen, er navnet på perioden mellom kvinnens fødedyktige alder og opphør av eggstokkfunksjonen.

Det refererer til tiden da evnen til å bli gravid gradvis går tapt, menstruasjonssyklusen blir uregelmessig og til slutt forsvinner helt.

Overgangsalderen er den siste menstruasjonsblødningen i en kvinnes liv. Det er et naturlig fenomen når eggstokkenes funksjon er helt opphørt.

I tabellen nedenfor forklarer vi noen av begrepene.

Premenopause	perioden før overgangsalderen	menstruasjonen er fortsatt til stede, men østrogennivået synker gradvis.
Menopause	siste menstruasjon	tap av eggstokkfunksjon
Perimenopause	perioden rundt overgangsalderen	Perioden før overgangsalderen og perioden ett år etter overgangsalderen
Postmenopause	perioden etter overgangsalderen	ca. 12 måneder etter siste menstruasjon

Vi kan snakke om overgangsalder hvis det ikke er noen blødning, selv ikke litt, i minst 12 måneder etter siste menstruasjonsblødning. Dette etterfølges av postmenopause.

Les vår interessante artikkel.

Hva er symptomene på andropause - de første symptomene

Klimakteriet er en periode som oppstår hos alle kvinner i ulike aldre. Det avhenger hovedsakelig av genetiske faktorer, rasefaktorer, men også livsstil og vaner. Det oppstår vanligvis en gang mellom 45 og 55 år.

Overvektige kvinner og røykere kan komme tidligere i overgangsalderen, men også kvinner som begynte å menstruere i en senere alder.

I løpet av denne perioden kan en kvinne oppleve ulike vanskeligheter. Kroppen gjennomgår visse endringer som manifesterer seg i kroppen gjennom ulike symptomer. Helheten av disse symptomene kalles også menopausalt syndrom.

En kvinne kan oppleve lignende vanskeligheter som i svangerskapet. Også i dette tilfellet er det kraftige hormonelle svingninger som forårsaker dem.

De vanligste symptomene på overgangsalderen:

hetetokter
svette
nattesvette
søvnløshet
hjertebank
svimmelhet
irritabilitet
depresjon
nedsatt hukommelse og konsentrasjon
tap av libido
hodepine

Menstruasjonssyklusene blir gradvis uregelmessige. Blødningene blir svakere og kortere. De enkelte syklusene blir lengre og lengre inntil de til slutt forsvinner helt.

Du kan lese mer om dette og om menstruasjonssyklusen i artikkelen Hvorfor er mensen forsinket?

Hormonet østrogen og menstruasjon

I overgangsalderen oppstår det en gradvis mangel på et hormon som kalles østrogen. Det er først og fremst et kvinnelig kjønnshormon, selv om det også finnes i liten grad hos menn.

Det produseres hovedsakelig av eggstokkene og tar hånd om en rekke prosesser i kvinnekroppen. Det påvirker for eksempel eggløsning, fruktbarhet, graviditet, fødsel og amming.

I overgangsalderen synker østrogennivået, noe som fører til at eggstokkfunksjonen gradvis opphører og menstruasjonssyklusen forsvinner.

Mangel på dette hormonet fører blant annet til økt mottakelighet for sykdommer i hjerte- og karsystemet og tynnere skjelett.

Denne nedgangen akselererer også aldringen av huden. Det er ansvarlig for tap av vann i huden, noe som manifesteres av rynker og tap av elastisitet.

Klimakterium og intimt liv

Det er naturlig for en kvinne å miste interessen for sex i denne perioden. Redusert østrogenproduksjon fører til redusert libido, fuktighet i skjeden og problemer med urinveiene.

Urinveisinfeksjoner og inkontinens kan også forekomme hyppigere.

Effekter av overgangsalderen på hjerte- og karsystemet

I denne perioden med dramatiske hormonelle endringer er det også en periode med økt forekomst av hjerte- og karsykdommer.

I overgangsalderen er følgende mer vanlig:

Studier har ikke vist noen positiv effekt av erstatningsterapi for disse sykdommene. Selv om østrogenerstatning har dempet de ubehagelige symptomene på overgangsalderen, har resultatene ikke svart til forventningene når det gjelder utvikling av hjerte- og karsykdommer. Derfor er forebygging og behandling av disse sykdommene hovedsakelig avhengig av livsstilsendringer og unngåelse av andre risikofaktorer.

Forebygging av hjerte- og karsykdommer omfatter

vektjustering
riktig kosthold
regelmessig mosjon
ingen røyking
unngå stress

I tillegg til disse tiltakene legges det vekt på korreksjon og behandling av høyt blodtrykk, diabetes og forhøyede blodfettnivåer.

Hvis du er interessert i dette emnet, kan du lese våre artikler om hjerte- og karsykdommer.

Klimakterium og osteoporose

Osteoporose er en stoffskiftesykdom i skjelettet der skjelettet blir tynnere. Mangel på østrogen fører til økt forekomst av denne sykdommen.

Kalsiummangel, uttynning av beinmassen og redusert motstandskraft betyr økt mottakelighet for brudd og andre beinskader.

I perimenopausen skjer det et tap på 3-10 % av bentettheten i ryggraden, og i postmenopausen skjer det et ytterligere tap på 6-14 %.

Forebygging består hovedsakelig i å opprettholde en riktig livsstil. Et kosthold med tilstrekkelig kalsium og vitamin D er viktig.

Tidligere ble osteoporose i overgangsalderen ansett som en naturlig del av aldringen. I dag er det ikke lenger klassifisert som en sykdom. Østrogenerstatning anses som en effektiv måte å forebygge og behandle osteoporose på. Behandlingen bestemmes av legen i henhold til spesifikke og individuelle kriterier.

Hvordan lindre plager i overgangsalderen

De ubehagelige symptomene som oppstår i overgangsalderen er hovedsakelig forårsaket av visse utløsende faktorer. Disse inkluderer varme drikker, krydret mat eller alkohol. Hvis du lider av hetetokter, er det en god idé å unngå disse faktorene. På samme måte bør du unngå stress og overvekt.

For mye underhudsfett virker nemlig isolerende. Du vil kanskje også være interessert i denne artikkelen. BMI: Hvordan beregne kroppsmasseindeks? Kalkulator + formel

Svette og hetetokter kan håndteres bedre hvis du unngår tettsittende og utette klær. Velg heller flere lag som du gradvis kan ta av deg ved behov.

Velg et materiale som lar huden puste og som transporterer bort svette, for eksempel termoundertøy.

Humørsvingninger og irritabilitet kan lettere kontrolleres med tilstrekkelig søvn. Avspenning, unngåelse av stress og pusteøvelser er alle gunstige tiltak for å håndtere dem.

Kosthold i overgangsalderen

I overgangsalderen er det viktig å unngå alkohol og sigaretter. Sørg for å spise et variert og balansert kosthold som er rikt på kalsium og vitamin D. Sørg også for å få i deg rikelig med fiber.

Spis særlig fullkornsprodukter og proteiner med lavt fettinnhold. Noen studier har vist positive effekter av soya.

Les også artiklene:

Unngå enkelt sukker, hvitt mel og mettet fett. Planlegg middagen minst tre timer før sengetid.

Et sunt kosthold vil forbedre fordøyelsen og unngå unødvendig oppblåsthet.

Regelmessig fysisk aktivitet

Tilstrekkelig mosjon og regelmessig trening forbedrer ikke bare det generelle velværet. Det øker også kroppens motstandskraft, styrker immunforsvaret og hjelper fordøyelsen. Det forbedrer også humøret og bidrar til å lindre stress og depresjon.

Du er kanskje også interessert i denne artikkelen.

Medisinering i overgangsalderen?

I overgangsalderen skjer det en rekke endringer i kvinners liv. De kan variere fra kvinne til kvinne, og hver kvinne takler dem forskjellig.

Hvis du opplever problemer, må du ikke nøle med å kontakte gynekologen din. Du kan rådføre deg med ham om forebygging og tiltak mot overgangsalderen. Han kan også foreslå såkalt hormonerstatningsterapi.

I overgangsalderen reduseres mengden av hormoner som østrogen, noe som fører til en rekke endringer og problemer.

Østrogenerstatning kan forebygge plager og komplikasjoner som følger med overgangsalderen, men dette er en individuell vurdering og avgjørelse som må tas av gynekologen.

Det finnes spesifikke kriterier for hormonerstatningsterapi, og som med all annen behandling er det visse risikoer.

Mulige risikoer ved hormonbehandling:

Økt risiko for blodpropp
risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag
svekket hukommelse
risiko for Alzheimers sykdom

Det anbefales å ta hormoner i lavest mulig dose og i kortest mulig tid.

Hvordan håndtere overgangsalderen?

I denne perioden venter flere ubehageligheter på en kvinne, som ikke alltid kan unngås. Kvinner må ikke bare takle dem, men også det faktum at de ikke lenger vil være fruktbare. Mange kvinner føler et tap av femininitet.

Det er en periode som i økende grad forbindes med helseproblemer. Kvinner er bekymret for å eldes raskere, gå opp i vekt og et generelt tap av vital energi.

I tillegg til de fysiske manifestasjonene er det også psykiske problemer. Ikke bare effekten av hormoner, men også overgangen til neste livsfase får kvinner til å føle seg usikre, frustrerte og mindreverdige.

Kvinner som er mer opptatt av familieliv og barn, hobbyer, behov og fritidsinteresser, klarer seg bedre. Kvinner som er overdrevent familieorienterte, har en tendens til å miste sin rolle som mor og husmor i denne perioden. De er derfor mer utsatt for følelser av tomhet, mindreverdighet og depresjon.

Det er viktig å innse at livet ikke tar slutt med overgangsalderen og tap av fruktbarhet. Det er viktig å fortsette å opprettholde en sunn livsstil og mentalt velvære. Å dyrke hobbyer og interesser eller å prøve noe helt nytt.