Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer?

Hjerte- og karsykdommer er blant de vanligste årsakene til sykelighet og dødelighet på verdensbasis, i utviklede land.

Det anslås at de står for omtrent 50 % av alle dødsfall, etterfulgt av kreft og luftveissykdommer.

Kardiovaskulær sykdom = hjerte- og karsykdom.

For å gjenta: Hjerte- og karsykdommer omfatter

• Aterosklerose
• koronar hjertesykdom
• høyt blodtrykk og hypertensiv hjertesykdom
• akutt koronarsyndrom, som inkluderer angina og hjerteinfarkt
• hjertearytmier, atrieflimmer og andre hjertearytmier
• hjertesvikt
• inflammatoriske hjertesykdommer
• revmatisk hjertesykdom
• klaffesykdommer
• cerebrovaskulær sykdom med hjerneslag
• sykdommer i perifere arterier eller arterier
• venøs sykdom med dyp venetrombose og lungeemboli

Både menn og kvinner rammes, og det er ingen vesentlig forskjell mellom kjønnene.

I Europa dør mer enn 4 000 000 mennesker hvert år av disse, hvorav 55 % er kvinner, ca. 2,2 millioner, og 1,8 millioner er menn, ca. 45 %.

Iskemisk hjertesykdom og hjerteinfarkt utgjør den største andelen, men også hjerneslag forekommer. Deres felles og samlende problem er først og fremst aterosklerose.

Aterosklerose er en degenerativ sykdom i blodåreveggen, der avleiring av fett og dannelse av aterosklerotiske plakk i arterieveggen spiller en viktig rolle.

Denne langsiktige, progressive og sykelige prosessen fører til innsnevring av arteriene. Som en konsekvens er det utilstrekkelig blodtilførsel til området bak innsnevringen, til vevet, en del av eller hele organet.

Og ikke nok med det.

Når blodåreveggen er skadet, må man også ta hensyn til dannelsen av en blodpropp.

En annen risiko er hvis denne blodproppen løsner fra arterieveggen og flyter rundt i blodbanen og setter seg fast i en annen arterie, der den helt eller delvis begrenser blodgjennomstrømningen.

Emboliseringen fører til at området bak embolien blir ublodig. Denne mekanismen er også et eksempel på hvordan hjerneslag oppstår.

Blodstrømningsforstyrrelser i hjertet og hjernen er et alvorlig helseproblem. Disse livsviktige organene trenger til enhver tid tilstrekkelig tilførsel av oksygen og næringsstoffer for å fungere.

Utilstrekkelig blodtilførsel kan til en viss grad vedvare over lang tid. Resultatet er kroniske sykdommer. På et tidspunkt er menneskekroppen ikke lenger i stand til å kompensere for denne mangelen, og helsen forverres. Eksempler på dette er koronar hjertesykdom og kronisk hjertesvikt.

Tvert imot.

Vi kjenner også til helseproblemer som kommer raskt, akutt.

Hvis blodtilførselen begrenses i betydelig grad eller helt, oppstår det også en umiddelbar funksjonssvikt i den ikke-blodige delen.

Dette er et akutt hjerteinfarkt.

Den andre alvorlige tilstanden er hjerneskade, det vil si hjerneslag (eller også plutselig hjerneslag).

Hva med andre deler av menneskekroppen?

Selvfølgelig påvirkes også andre deler av kroppen, fra øynene til nyrene og underekstremitetene. Skader på synet, nyresvikt eller en underekstremitet som står i fare for å bli amputert. Og andre alvorlige helsekomplikasjoner.

Hva ligger bak alt dette, spør du?

Åreforkalkning er allerede nevnt, men den er ikke alene om alt dette.

Det er flere risikofaktorer involvert i utviklingen av hjerte- og karsykdommer, eller multifaktorielle risikofaktorer, som er en passende betegnelse.

Disse risikofaktorene deles inn i to hovedgrupper: Den første gruppen er de som ikke kan påvirkes av menneskelig atferd - de ukontrollerbare.

Den andre gruppen består av de som kan påvirkes.

Kjente og viktige risikofaktorer er blant annet

1. Ukontrollerbare
   • alder, for menn over 45 år og for kvinner over 55 år
   • kjønn, der kvinners risiko øker etter overgangsalderen
   • genetisk predisposisjon og arvelighet
   • rase
2. innflytelsesrik
   • aterosklerose
   • hypertensjon (høyt blodtrykk)
   • overvekt og fedme, høy BMI
   • metabolsk syndrom
   • forstyrrelse i fettstoffskiftet, høyt kolesterol i blodet
   • diabetes mellitus (sukkersyke), høyt blodsukker
   • for høyt inntak av fett i kosten
   • for mye salter i kosten
   • lavt inntak av fiber, grønnsaker og frukt
   • utilstrekkelig fysisk aktivitet og stillesittende livsstil
   • røyking
   • for høyt alkoholinntak
   • hormonelle prevensjonsmidler
   • for mye stress og psykologisk overbelastning
   • bruk av narkotika
   • atrieflimmer og hjertearytmier, innsnevring av halspulsåren og andre hjerte- og karsykdommer
   • homocystein - en aminosyre som produseres av stoffskiftet
   • økte inflammatoriske markører
   • blodproppsforstyrrelser, trombogene faktorer
   • sosial og økonomisk bakgrunn
     • utdanning, bo- og arbeidsforhold

Verdens helseorganisasjon (WHO) beskriver 7 hovedårsaker og risikofaktorer:

1. høyt blodtrykk
2. røyking
3. forhøyede kolesterolnivåer i blodet
4. overvekt og fedme
5. mangel på fysisk aktivitet
6. lavt inntak av grønnsaker og frukt i kosten
7. overdrevent inntak av alkohol

Les videre for å finne ut: Hvordan bekjempe risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer Hva er prinsippene for forebygging

+ bonus: 7 prinsipper for å forebygge problemer

Hvordan bekjempe risikofaktorer og hjerte- og karsykdommer?

Spørsmålet går direkte til forebygging.

Hva er forebygging?

Forebygging defineres som et koordinert sett av tiltak som påvirker en befolkning, et individ, for å eliminere eller minimere virkningen av risikofaktorer, i dette tilfellet hjerte- og karsykdommer.

Kort sagt deles forebygging inn i primær, sekundær og tertiær forebygging.

1. Primær - omfatter et sett med tiltak for å forhindre sykdomsutbrudd
2. Sekundær - har som mål å fange opp sykdommen på et tidlig stadium
3. tertiær - forebygging eller til og med behandling er utformet for å begrense skaden som sykdommen forårsaker

Det finnes også palliativ omsorg, som har som mål å sikre at uhelbredelig syke mennesker lever og dør med verdighet.

Det beste stedet å starte er med primærforebygging

Det viktigste er uansett å forhindre at sykdommen oppstår, eller i det minste å utsette sykdomsutbruddet. Ikke alle faktorer i utviklingen av sykelighet kan påvirkes.

Den riktige tidshorisonten anses å være så tidlig som i barndommen.

Barn bør oppmuntres til en sunn livsstil med tilstrekkelig fysisk aktivitet og et rasjonelt kosthold.

Rasjonelt kosthold = et balansert kosthold med en passende andel av alle stoffer. Variert kosthold = bra. Variert kosthold = dårlig.

Barn skal selvsagt ikke røyke eller drikke alkohol.

Mellom 15 og 18 år er de viktigste risikofaktorene mangel på mosjon, røyking, uhensiktsmessig kosthold og overvekt.

Les denne artikkelen om konsekvensene av fedme hos barn og unge.

I voksen alder, i tillegg til disse hovedfaktorene, er økningen i blodtrykk, arbeidsbelastning og arbeidsmiljø, stillesittende livsstil, overskytende kolesterol i blodet også lagt til.

I gjennomsnitt oppstår hjerte- og karsykdommer, inkludert alvorlige akutte tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag, mellom 40 og 50 års alder.

Forebygging er måten å hindre eller bremse utviklingen av disse sykdommene på. La oss ikke glemme forebyggende kontroller.

Hvordan forebygge?

Forebygging handler om påvirkningsfaktorer. Vi skal se på de grunnleggende 7.

1. Stopp høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk er en sykdom i seg selv, men på den annen side er det også et symptom på en annen sykdom. Når det gjelder årsaken, deles det inn i to former.

Den første gruppen kalles primær eller essensiell hypertensjon.

Den andre gruppen kalles sekundær hypertensjon. I dette tilfellet er blodtrykksøkningen forårsaket av en annen sykdom. I dette tilfellet er det først nødvendig å finne den utløsende årsaken og behandle den tilstrekkelig. Deretter kan blodtrykket også normaliseres.

Nøyaktig hvorfor primær hypertensjon oppstår, er kanskje ikke kjent, men i likhet med åreforkalkning og andre hjerte- og karsykdommer er multifaktorielle faktorer involvert.

Hva betyr dette, spør du?

Det er basert på det negative samspillet mellom alle risikofaktorene som er nevnt i innledningen av artikkelen.

En av hovedårsakene, nemlig progressiv aterosklerose, suppleres av dysregulering av det autonome nervesystemet og overvekt av sympatisk kontroll over parasympatisk kontroll.

Det autonome (selvstyrende) nervesystemet styrer alle prosesser i kroppen som vi ikke kan påvirke med viljen, som åndedrett, fordøyelse, hormonutskillelse, vannhusholdning og andre viktige prosesser.

Det inneholder to hovedkontrollkomponenter: den sympatiske og den parasympatiske.

Den sympatiske kontrollen øker for eksempel blodtrykket og hjertefrekvensen, øker blodsukkeret, stopper fordøyelsessystemet, øker kroppstemperaturen og forbereder generelt kroppen på å flykte eller angripe, dvs. på å takle en stressende situasjon.

Parasympatikus har motsatt effekt, den virker mer deprimerende på kroppen, der du trenger å forberede deg på en stressende situasjon. Den fremmer fordøyelsen og senker blodtrykket og hjertefrekvensen.

Men...

Negativt bidrar de ytre faktorene nevnt ovenfor til dysregulering, dvs. at autonomien ikke fungerer som den skal.

Det begynner med røyking, alkohol, vedvarende stress eller arbeidsbelastning, selv med nattskift, mangel på hvile og annet.

Det optimale blodtrykket bør ligge et sted mellom 100/60 og 120/80.

Prehypertensjon, som allerede kan være på vei mot hypertensjon, er ved en blodtrykksverdi over 130/80.

Hypertensjon fra 140/90 og oppover.

Hvis en person slutter å røyke, ikke drikker for mye alkohol, begynner å få nok mosjon og unngår stress, samt justerer vekten og matvanene sine, vil de hjelpe seg selv med noen få tall til det bedre.

Men hvis høyt blodtrykk allerede har utviklet seg og er i ferd med å nå høyere tall, må det korrigeres med medisiner. Og dette er ikke et spørsmål om noen få måneder, men om langvarig behandling.

For hvis det blir forsømt, er det en risiko for utbrudd av ubehagelige helsekomplikasjoner.

Vi vet sannsynligvis hvilke de er: hjerteinfarkt, hjerneslag og mange andre problemer forårsaket av høyt blodtrykk.

Det er også viktig å huske det:

Høyt blodtrykk gjør ikke vondt i begynnelsen og gir seg kanskje ikke til kjenne på noen måte, men selv i denne asymptomatiske (symptomfrie) perioden fortsetter det å utvikle seg og gjøre skade i hele kroppen.

Når det først har satt sine spor, er behandlingen mer utfordrende. Ofte er det også andre helseproblemer til stede, og denne tilstanden kompliserer generelt behandlingen.

Vær på vakt...

I noen tilfeller kan en alvorlig trussel mot helse og liv være det første symptomet på høyt blodtrykk.

Så selv i dette tilfellet er det bedre å starte forebygging tidlig.

Vi har artikler for deg med informasjon om høyt blodtrykk:

• Blodtrykksverdier i tabellen
• Høyt blodtrykk i sykdomsdelen
• Typiske symptomer på hypertensjon
• Risiko for nattlig hypertensjon
• Hva er maskert hypertensjon
• Hvordan bidra til å senke trykket uten medisinering

2. Røyking og dens negative påvirkning

Røyking begynner i ung alder, hovedsakelig på grunn av smaken av voksenlivet og følelsen av å være uavhengig. I tillegg kommer pakkesyndromet - hvis vennene mine røyker, må jeg også gjøre det.

På verdensbasis anslås det at mer enn 1,6 milliarder mennesker over 15 år røyker. Røyking forkorter livet med i gjennomsnitt 8 år. 9 av 10 røykere begynner før de fyller 18 år.

Røyking er generelt kjent for å forårsake lungekreft og ulike andre luftveissykdommer, og dermed også kronisk obstruktiv lungesykdom.

De negative konsekvensene stopper imidlertid ikke der.

Røyking kan forårsake kreft i leppene, strupehodet, spiserøret, magesekken, tykktarmen, endetarmen, leveren og brystet. Røyking øker risikoen for å utvikle nesten alle typer kreft.

Det øker blodtrykket, øker hjertefrekvensen, tetter igjen blodårene, forårsaker koronarsykdom og sykdom i underekstremitetene. Det øker risikoen for hjerte- og karsykdommer flere ganger.

Det er skadelig i svangerskapet, for kvinnen og for fosteret. I tillegg til lav fødselsvekt bidrar det til andre helseproblemer hos barn. Det er farlig ved bruk av prevensjonsmidler på grunn av økt mottakelighet for trombose.

I tillegg kommer en rekke andre helsekomplikasjoner.

Aktiv røyking er skadelig, men det er også passiv røyking, ettersom vi utsettes for mer enn 4000 farlige kjemikalier også gjennom denne formen.

Mange røykere vil gjerne slutte.

Men det kan de ikke?

Røykeavhengigheten har to sider, en fysisk og en psykisk, og røykerne selv innrømmer at den psykiske avhengigheten er et større problem enn den fysiske.

Suget etter en sigarett og ritualet med å røyke er sterkt. Du må bli sterkere, så kan du slutte.

Les også artikler omrøyking:Røyking og dens innvirkning på helsenKronisk bronkitt og røyking

For å hjelpe deg med å motivere deg:

• 20 minutter uten røyking normaliserer blodtrykket
• etter 8 timer er CO-nivået halvparten av det normale nivået + oksygennivået stiger til det normale
• 48 timer uten røyking betyr at nikotinet er ute av kroppen + lukt- og smakssansen tilpasser seg
• etter 72 timer kommer energien tilbake og pusten blir bedre
• 2 uker uten røyking = blodsirkulasjonen forbedres
• etter 9 måneder avtar hosten, lungepustevolumet justeres
• etter 1 år uten røyking er risikoen for hjerteinfarkt halvert
• i løpet av 5 år reduserer du risikoen for hjerneslag
• etter 10 år uten røyking er risikoen for lungekreft den samme som for en ikke-røyker

3. økt kolesterol i blodet og nedsatt fettmetabolisme

Blodfett kan være forhøyet ved forstyrrelser i fettstoffskiftet, men også ved økt inntak av fett i kosten.

Hyperlipoproteinemi er betegnelsen på ulike sykdomstilstander som kjennetegnes av forhøyede nivåer av fettstoffer og kolesterol i blodet.

Generelt bør en persons kosthold være variert.

Det betyr at det bør inneholde alle ingrediensene i nødvendig og passende forhold.

Det kan ikke være ensformig, og det bør ikke være en betydelig mangel på noen essensielle næringsstoffer. Menneskekroppen trenger sukker, fett og protein.

Den trenger selvfølgelig også mineraler og vitaminer, som kroppen ikke kan produsere på egen hånd.

Feil ernæring og et overskudd av fett og kolesterol er en av de medvirkende faktorene til utvikling av aterosklerose og andre hjerte- og karsykdommer.

Du har sikkert hørt at vi kjenner til det gode og det dårlige kolesterolet, dvs. LDL og HDL.

LDL står for Low Density Lipoproteins. Det er et dårlig fett som brukes til energi, men når det er i overskudd, lagres det i kroppen og i blodårene. Det økes selvfølgelig av dårlig kosthold, men også av mangel på mosjon, overvekt og fedme.

LDL opp til 3,5 mmol/l.

HDL er betegnelsen på High Density Lipoproteins. Dette kolesterolet motvirker LDL-kolesterolet. Man kan si at det fjerner det. I tillegg virker det betennelsesdempende.

HDL 0,9 til 1,4.

Når man vurderer kolesterolet i blodet, ser man på totalkolesterol, LDL, HDL + triglyserider. En høy verdi betegnes som hyperkolesterolemi.

Blodkolesterolnivåer opp til 5,2 er greit. Mellom 5,2 og 6,2 = forhøyet Høyt over 6,2 Høy risiko over 7,8 mmol/liter

I utgangspunktet må du akseptere:

• magert kjøtt, fisk
• mat med lite mettet fett og kolesterol
• rikelig med fiber
• mer grønnsaker og frukt
• ha et tilstrekkelig drikkeregime
• også viktig
  • en rimelig mengde fysisk aktivitet
  • idealvekt

4. Overvekt og fedme som en betydelig faktor

Overvekt og fedme er en annen viktig risikofaktor som bidrar til utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Det er vel ingen grunn til å gjenta seg selv og si at det er nødvendig å spise et rasjonelt og balansert kosthold.

Overvekt og fedme fremmes av inntak av for mye sukker og fett. Hvis kroppen får tilført mer energi enn den kan nyttiggjøre seg, lagres overskuddsenergien.

Overskuddsenergien lagres, og det er i form av fett.

For å opprettholde en optimal vekt er det nødvendig å ha et balansert inntak og forbruk av energi. Hver person er selvfølgelig forskjellig. Et barn forbrenner energi raskere, en eldre forbrenner energi langsommere.

BMI (kroppsmasseindeks) brukes også ved vurdering av kroppsvekt.

Les artikler:Slik beregner du din BMIOvervekt og fedmeHvordan gå ned i vekt?

KMI-verdier i en tabell

Det kan være flere årsaker til overvekt og fedme:

• hormonell påvirkning
• bruk av visse medisiner
• genetikk
• psykologiske faktorer
• metabolske forstyrrelser
• feil kosthold
• lavt energiforbruk og høyt energiinntak

Andre komponenter er også involvert i overvekt og fedme, men hovedårsaken er lagring av energi som ikke forbrukes.

I tillegg inntas energi i feil form, og kroppen får i seg mer usunt fett enn den burde. Pluss enkle sukkerarter.

Også i dette tilfellet er det nødvendig å tenke på:

• et balansert energiforhold
• riktig kosthold
• mer fiber, grønnsaker og frukt i kostholdet
• lavere inntak av dårlig fett
• en preferanse for magert kjøtt
• unngå overflødig inntak av enkle sukkerarter
• rikelig med fysisk aktivitet
• begrense stillesittende livsstil
• tilstrekkelig behandling av følgesykdommer som diabetes og andre sykdommer
• ikke drikke alkohol og ikke røyke!

5. Uhensiktsmessige matvaner og lavt inntak av grønnsaker og frukt

Punktene 3, 4 og 5 henger tett sammen (ettersom de alle henger sammen).

Sunne matvaner er et av de viktigste våpnene i kampen mot flere helsekomplikasjoner og hjerte- og karsykdommer.

Representasjonen av viktige næringsstoffer i kostholdet bør være:

1. Protein ca. 0,8 gram per kilo kroppsvekt
2. fett ca. 1 gram per 1 kilo kroppsvekt
3. sukkerarter 6,5 gram per 1 kilo kroppsvekt

I tillegg til dette forholdet er kvaliteten på ingrediensene som inntas også viktig.

Tabellen nedenfor viser den omtrentlige fordelingen av essensielle næringsstoffer

Kort oppsummert kan man si at et rasjonelt kosthold handler om

• balansert energiinntak og -forbruk
• å dele opp måltidene i mindre porsjoner og hyppigere gjennom dagen
  • eliminere kroppens behov for å lagre energi til senere
  • 5 til 6 porsjoner i løpet av dagen
  • oppmerksomhet på individuelle behov
• valg av magert kjøtt og fisk
• måltider med lavere fettinnhold
• preferanse for sunt fett
• økt inntak av fiber
  • fullkornsprodukter
  • belgfrukter
  • frø, som også inneholder sunt fett
  • grønnsaker og frukt
• høyere forhold mellom grønnsaker og frukt
  • frukt med fornuft (inneholder enkle sukkerarter, men også de nødvendige vitaminene)
• mindre enkle sukkerarter og mer komplekse sukkerarter (disakkarider, trisakkarider, oligosakkarider)
• begrense søtsaker og tomme kalorier som sukkerholdig vann, godteri, kjeks, chips og andre snacks
• ikke drikker alkohol
• drikke nok
• mindre salt
• damping, matlaging, ikke steking
• ikke spise røkt eller halvbearbeidet mat

Les også følgende artikler:Middelhavsdiettensom et godt alternativViktige næringsstoffer i menneskets kosthold Fibersom forebygging og kur

6. Mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil

Energibalansen påvirker også fysisk aktivitet.

Mangel på mosjon = lavt energiforbruk.

Hvis overspising kommer i tillegg, risikerer vi å bli overvektige og fete.

Mangel på mosjon fremmer også åreforkalkning, er ikke bra for ryggraden og leddene, og er i det hele tatt usunt.

Ikke alle er skapt for å løpe maraton en gang i uken, men fysisk aktivitet inkluderer å gå.

Å gå, nettopp, og helst utendørs.

Vi bør gi oss selv en viss gangtid hver dag.

Å sitte bak TV-en og datamaskinen betyr at vi ikke strekker musklene i underekstremitetene nok, noe som svekker blodgjennomstrømningen.

Og det er der problemene med åreknuter og trombose starter. Vi nevner rygg- og skiveproblemer. Hvis andre faktorer kommer til, øker risikoen.

Hva med barna våre?

Barn i tenårene sitter ved datamaskiner, tar opp nettbrett og mobiltelefoner. De erstatter utendørstrening.

Ja, fordelene ved den moderne tiden har ført med seg denne betydelige negative effekten.

Barn må oppmuntres til en sunn livsstil, ellers risikerer de å gåopp i vekt, og det er klart...

Mangel på bevegelse = muskel- og skjelettproblemer, dårlig holdning. Nærmer seg degenerative forandringer i brusk, ryggrad i voksen alder. Vi kunne fortsette og fortsette.

Sjekk ut artiklene om ryggproblemer, det finnes en rekke av dem, og noen kan komme av mangler i barndommen.

Noen liker å gå tur eller stavgang, andre liker å svømme, sykle eller drive med høyintensiv idrett, kondisjonstrening eller styrketrening.

Det handler om individuelle preferanser og behov. Dans er også perfekt.

Det er mye å velge mellom, man må bare ville det.

Det gis forskjellige tall avhengig av den spesifikke typen fysisk aktivitet.

For eksempel

• du må trene 3 ganger i uken i minst 45 minutter
• du må gå minst en time om dagen
• du må trene med 50-60 % av din maksimale hjertefrekvens
• løfte en viss mengde maksimal vekt
• høyintensiv intervalltrening innebærer sekunder med anstrengelse i 20-30 minutter

Man må først og fremst ha lyst til å begynne. Og hvis man finner den rette formen for seg selv, er det en god idé å utdype den grunnleggende informasjonen, for eksempel på Internett. Det vil være mer effektivt å konsultere en trener og en erfaren person.

Noen foretrekker å trene alene, andre foretrekker å bli veiledet.

Det er viktig å øke energiforbruket på denne måten og å tilpasse kosthold og energiinntak deretter.

Man kan være begrenset av helsemessige komplikasjoner, og da bør man rådføre seg med en spesialist, lege eller fysioterapeut om hva som er passende aktivitet.

Les artikler:Lag en treningsplanEr kondisjonstrening for alle?Hvordan hjelpe leddene dine

7. Overdreven drikking av alkohol

Jeg hørte et sted at: Alkohol er for mennesker. Men også at: Alkohol er menneskehetens svøpe. Hver enkelt person må velge hva som fungerer bedre for dem.

Avhengighet, alkoholisme ødelegger mennesker, hele familier. Det påvirker familiebudsjettet, men også statens økonomi.

Vi regner ikke skattene, men konsekvensene. Det er det samme med røyking.

Alkohol har en negativ effekt på psyken og hele organismen. Det skader fordøyelseskanalen, leveren, bukspyttkjertelen, tarmene, hjernen, blodårene og hjertet. Det er knyttet til kreft. Det svekker immunforsvaret og nyrefunksjonen.

Beruselse er en risiko for skade.

Klassifisering av mennesker i henhold til å drikke alkohol:

• de som aldri har drukket i det hele tatt
• avholdsfolk - de nekter å drikke alkohol uten noen spesiell grunn
• forbrukere - drikker av og til, for eksempel for smakens skyld
• drikkere - må drikke alkohol for dens effekt
• alkoholikere - drikker daglig, alkohol er et rusmiddel for dem

Alkohol markedsføres i media, i reklamer, i TV-serier og på film, og er fritt tilgjengelig i butikkene.

Selvfølgelig må det ikke selges til barn og mindreårige. Men selv denne aldersgruppen vil støte på alkohol.

I noen land selges det utenfor dagligvarebutikker eller annonseres ikke.

Les hele artikkelen.

Oppsummering av forebygging:

7 prinsipper for å forebygge hjerte- og karsykdommer

• Bevegelse
• Kolesterol
• kosthold
• overvekt, fedme
• røyking
• alkohol
• legebesøk