Hvordan øker en dårlig livsstil risikoen for impotens og erektil dysfunksjon?

Impotens eller erektil dysfunksjon... og en sunn livsstil.

De fleste menn dveler ikke ved disse to temaene.

Hvorfor ikke?

Det første handler om stolthet, og det andre er ikke interessant i det hele tatt. Likevel henger de sammen.

Menn med erfaring kan snakke om det. Årsaken til erektil dysfunksjon kan være skjult i en psykogen eller organisk komponent. En sunn livsstil påvirker begge deler.

Les mer i artikkelen nedenfor.

Hva er erektil dysfunksjon?

Kort sagt er erektil dysfunksjon faktisk manglende evne til å oppnå eller opprettholde ereksjon. Du kan også lese mer om ereksjon og ereksjonsforstyrrelser i artikkelen om erektil dysfunksjon.

Sunn livsstil

En sunn livsstil er en manns innsats for å opprettholde helse, fysisk form og psykisk velvære.

En sunn livsstil kan læres.

En sunn livsstil er resultatet av systematiske aktiviteter som hjelper oss å oppnå det ønskede resultatet, nemlig å leve sunnere og lenger.

De viktigste komponentene som påvirker livsstil og helse er

• Kosthold
• drikkevaner
• fysisk aktivitet
• relatert til overvekt
• psykisk belastning, stress
• regelmessig søvn
• røyking
• alkohol
• narkotika
• medisiner

Hvordan henger impotens og livsstil sammen?

Svaret er ikke så komplisert hvis vi ser sammenhengene.

Erektil dysfunksjon er ikke bare et problem for mer erfarne menn.

Ja, jeg mener de eldre.
Ikke i det hele tatt.
Og hvis du holder fast ved din oppfatning...
...tar du feil!

Det rammer mer enn 30 % av menn mellom 30 og 70 år.
Mer enn 50 % av den mannlige befolkningen rammes i alderen 40+.
25 % av mennene bør lete etter en psykogen komponent.

De øvrige 75 % (organiske årsaker) får det vanskeligere, men fortvil ikke, for også de kan få hjelp.

Impotens og...

Her kommer vi til artikkelens kjerne. Du vil se sammenhengen, og det er opp til deg hva du tar med deg videre.

Sunn livsstil brukes i en rekke sammenhenger, inkludert kvaliteten og lengden på ereksjonene.

For yngre menn er erektil dysfunksjon en viktig konsekvens av en feilaktig livsstil.

Virkningen av organiske faktorer, sykdommer i det kardiovaskulære systemet, som aterosklerose, høyt blodtrykk, hjertesykdom. Dårlige matvaner og redusert fysisk aktivitet. For ikke å glemme de dårlige vanene i form av røyking, alkohol og narkotikabruk.

På lang sikt påvirker kostholdet helsen vår og, hos menn, hardheten i lemmene når de dannes.

Et uegnet kosthold som fet mat, mye salt, sukker, mangel på vitaminer og mineraler påvirker helsen og ereksjonen.

Lær riktig representasjon av matkomponenter. Fett, sukker, fiber, protein, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Kostholdet skal være rasjonelt, balansert og ikke monotont. Hver komponent er nødvendig for kroppen.

Husk at det er best å dele opp måltidene i 5 rimelige porsjoner per dag.

Gjett hva som skjer med ereksjonen din når du kommer trøtt hjem etter en hel dag og spiser mat for en hel dag på en gang. Nei, ikke forvent seksuelle gleder. Sengen din vil bli fylt med dårlig søvnkvalitet og fedme.

For å få en bedre oversikt over hva som egner seg og ikke egner seg for ereksjonen, finner du følgende tabell

Drikkeregime er like viktig som kostholdsinntak. Langvarig dehydrering er ikke gunstig for blodtilførselen til det mannlige reproduksjonsorganet. Derfor er det viktig å overholde dette hvis det ikke er nødvendig å begrense væskeinntaket (for eksempel på grunn av nyresykdom).

Det anbefales et væskeinntak på minst 2 liter per dag, men i varmt vær og ved høy belastning (kraftig fysisk anstrengelse, feber) bør væskeinntaket økes.

Fysisk aktivitet bidrar til å holde oss i form, noe som er bra for helsen. Samtidig får vi en fastere og lengre ereksjon. Hvis det ikke er nok av det, lider hele kroppen og selvfølgelig penis.

Det er derfor vi må tenke på regelmessig bevegelse, spesielt for folk med stillesittende jobber.

Det er ikke nødvendig å trene hardt på treningssenteret, det holder med lett kondisjonstrening minst tre ganger i uken. Eldre menn, og faktisk også par, vil ha godt av å gå en tur sammen minst en time om dagen.

Ingenting som ikke kan gjøres og mestres.

Overvekt er en av de viktigste faktorene i forbindelse med kosthold og mosjon. Du skjønner sikkert hvorfor. Det er direkte knyttet til disse underenhetene. Det hjelper ikke å spise riktig og mosjonere rimelig mye.

Vit at når du går ned i vekt, vil du føle deg litt bedre i din egen kropp, og appetitten på sex vil vokse, så vel som styrken på ereksjonen din.

Det er tilfeller der selv med utholdenhetsløping kan du ikke takle overvekt. Kanskje en personlig trener, en ernæringsrådgiver vil hjelpe. For noen sykdommer (metabolske, endokrine) må du vurdere en profesjonell undersøkelse.

Nå må du passe på!

Våkn opp og les litt mer nøye igjen.

I begynnelsen nevnte vi psykogene faktorer og 25%. Ingen forskjell i alder.

Stress vil sette ned selv den mest energiske penis.

Det er fienden til helse og ektesengen. Arbeid er en byrde. Det som skjer i yrkeslivet må være igjen der. Kom til familiekretsen med et klart sinn.

Det finnes situasjoner i livet der intenst stress er uunngåelig. De induserer en høy dose negativt stress (distress). Hvis stress av denne typen vedvarer, kan det føre til alvorlige helseskader og til og med død. Det påvirker også ereksjonen negativt.

I slike tilfeller er det viktig med profesjonell hjelp.

Hvordan går det med søvnen?

Å få nok søvn er bra for kroppen, regenerering, oppladning og psyken. De beryktede 8 timene med søvn gjelder ikke for alle. Selv søvn er en individuell sak for hver person.

Noen trenger 8 timers søvn, mens andre klarer seg med 5 timer. Den gylne middelvei er 6-8 timer.

Gå til sengs uten datamaskin!

Den bærbare datamaskinen hører hjemme på bordet og ikke på lårene. Årsaken er overdreven oppvarming av det mannlige kjønnsområdet. Pungen sørger for at testiklene har riktig temperatur og fungerer normalt. Dette forstyrres ved lav temperatur og også ved høy omgivelsestemperatur.

Det finnes hjelpemidler på markedet for å fjerne denne effekten i form av ulike tabeller.

Spørsmål til kroppen, kjære partnere, kamerater, følgesvenner, ektemenn, koner:

Spiller harmoni en viktig rolle i forholdet deres, eller knirker det her og der?

Sporadiske uenigheter er noen ganger gnisten til bedre sex. Alle er kjent med å gjøre opp i sengen. Men pass deg for langvarige uenigheter, de kan være ansvarlige for erektil dysfunksjon. Hvis du bryr deg om forholdet ditt og ikke kan håndtere det selv, søk hjelp.

Frykt for å miste intimitet og også frykt for å mislykkes er grunner til at ting ikke fungerer i sengen. En sjenert ung mann som ennå ikke er erfaren, kan slite med å mislykkes. Følgelig utgjør dette frykten for å mislykkes i den seksuelle akten.

Også i dette tilfellet hjelper det å øke kommunikasjonen mellom partene.

Lav seksuell attraktivitet hos partneren er også en av årsakene som faller inn under den psykogene komponenten av erektil dysfunksjon. Her er det ingen universell løsning. Begge parter må jobbe med om denne årsaken i det hele tatt kan korrigeres.

I linjene ovenfor kan du se komponentene som er direkte relatert til eller delvis basert på livsstil. Selv om vi nærmer oss slutten, nærmer vi oss de viktigste fiendene til ereksjon.

Alkohol, nikotin og narkotika er trioen som vil gjøre kjønnsorganet ditt til agn for ferskvannsfisk. Hvis du vil unngå erektil dysfunksjon, eller trenger å gjenvinne kvaliteten på ereksjonen din, må du unngå dem.

Alkohol, i små doser, er ikke skadelig. Det er bra for helsen din og ereksjonen din. Det har til og med blitt beskrevet som å ha positive effekter. Men ikke ta det som en anbefaling eller en unnskyldning for å konsumere det.

Min personlige mening er at alkohol = fiende.

0,5 promille alkohol i blodet er nok til å sette den seksuelle foreningen ut av spill. Derfor anbefales det ikke å drikke høyere doser alkohol.

Røyking skader på sikt kroppen fra hårrøttene til tærne. Det forårsaker åreforkalkning, redusert blodtilførsel til hjertemuskelen og penis.

Hvis du er interessert i koronarsykdom og erektil dysfunksjon, røyk.

Informasjon om lungekreft og andre kreftformer er velkjent, og internett er fullt av den.

Narkotikamisbruk påvirker psyken. Narkotikamisbruk påvirker psyken, depresjon, kondisjon og, som med illegale rusmidler, kroppens generelle helse.

Narkotika er årsaken til impotens og mange andre sykdommer.

Selv noen stoffer forårsaker erektil dysfunksjon. Men deres bruk er viktig for behandling av sykdommen. Hvordan korrigere potens, er det nødvendig å oppsøke lege.

Unnlatelse av å overholde eller hoppe over regelmessig medisinering kan forverre helsetilstanden. Derfor anbefales ikke vilkårlig endring av behandlingen.

Når det gjelder medisinering, kan man ikke unnlate å nevne tilstanden til en langvarig sykdom. Vi mener sykdommer som en mann blir behandlet eller bør behandles for. Hvis det primære problemet blir forsømt, kan erektil dysfunksjon oppstå sekundært. Derfor er det viktig å tenke på denne forbindelsen også.

I østlig kultur ble og blir akupunktur brukt for å forbedre potensen. I dag er resten av verden også tilbøyelig til å bruke det.

Konklusjon med impotens

Fortvil ikke hvis årsaken til lidelsen din har en organisk årsak.

En allmennlege, urolog, androlog, sexolog, nevrolog, psykolog eller til og med en psykiater kan hjelpe deg.

Hvis du ikke vil søke profesjonell hjelp ennå, er det et alternativ. Kosttilskudd er ikke en bærer av stoffet, og deres negative effekt på organismen er bare teoretisk.

I dette tilfellet gjelder regelen om langsiktig støtte.

På grunn av fraværet av stoffet har de vanligvis ikke en umiddelbar effekt. Deres maksimale effekt er bare tydelig etter flere ukers bruk.

Med kosttilskudd, husk at de egentlig bare er kosttilskudd og ikke erstatter rasjonell ernæring. Og hvis du er på langvarig behandling, anbefales det å konsultere legen din.

Nå kjenner du sammenhengen mellom livsstil og ereksjonskontroll. Det er opp til deg hva du tar til deg fra artikkelen og hva du begynner med.

Hvis du er en av de heldige 25 %, er du på sporet av suksess. Målet ditt er klart og veien dit er kjent. Jeg krysser fingrene og håper at disse setningene har gitt deg energi til å bekjempe erektil dysfunksjon.