Hvordan rette ut ryggraden? Dorn-metoden vil hjelpe deg med dette

I dag er det ingen som blir overrasket når en bekjent i trettiårene klager over at han har slitt med rygg-, muskel-, kne- eller gangproblemer i lang tid. Dagens hektiske hverdag og mange timer bak rattet, på datamaskinen eller på mobiltelefonen gjør at vi opplever disse problemene enda to tiår tidligere enn vi burde.

Derfor blir det stadig mer populært med en revolusjonerende metode som lover å sette en stopper for ømme underekstremiteter uten medisiner og kniver. Hvordan?

Du vil bli overrasket, men det hele begynner med å balansere lengden på beina dine. Beina er nemlig ikke like lange. Mirakelet kalles Dorn-metoden.

Hva betyr ulik benlengde?

Omtrent 70 % av befolkningen lider av denne asymmetrien i benlengde. 0,1 % av disse har en forskjell i lengden på høyre og venstre underben på mer enn 2 cm.

Det finnes to hovedtyper av benlengdeforskjeller:

1. Den første typen omfatter ben som er målbart forskjellige i lengde. Dette skyldes vanligvis en forskjell i lengden på selve knoklene, enten lårbeina eller skinnebeina og leggbeina i underbenet.

Asymmetri kan også oppstå som følge av traumer, brudd, hofteoperasjoner, alvorlige infeksjoner eller lokale skader på en av vekstplatene.

2. Den andre, mer vanlige typen oppstår når beina i seg selv er like lange. Asymmetri er et resultat av forstyrrelser i nevromuskulære forhold i bekkenet eller overbenet.

Det ene underbenet eller hoften holdes høyere og strammere enn det andre (økt spenning i bekken- eller benmuskulaturen). Disse ujevnt spente musklene fører til at beina ser ut til å være ulike lange. Nøye målinger vil vise at beina er like lange.

Dette fenomenet kalles benlengdeasymmetri og er mest merkbart når man ligger ned.

Hvem var Mr. Dorn?

Det hele startet på 1970-tallet, da en tysk mann ved navn Dieter Dorn ble plaget av sin kones forverrede helse, som led av konstante smerter i nakkesøylen og hodet.

Gjentatte undersøkelser hos de beste legene i landet hjalp ikke. Heller ikke de vanligste behandlingsformene som var tilgjengelige på den tiden, ga Dorn noen lindring. Det var ikke før mannen en dag la merke til at en av ryggvirvlene i konas nakke var ute av sin normale posisjon. Han la et forsiktig trykk på den. Kona beveget nakken fra side til side.

Den skjeve ryggvirvelen hoppet inn i riktig posisjon, og fra det øyeblikket var kona uten tegn til smerte.

Det har gått flere tiår siden det øyeblikket, og i løpet av den tiden har Dorn-metoden blitt populær blant mange terapeuter, leger og annet helse- og omsorgspersonell.

Dorn-metoden er en holistisk terapi basert på naturlige prinsipper innen fysikk, fysiologi og anatomi. Den kombinerer kunnskap fra tradisjonell kinesisk medisin med vestlige helbredelsesteknikker.

Den bruker prinsippene for manuell terapi i selvhjelpsøvelser. Ifølge tilgjengelige kilder og vurderinger har den gitt utmerkede resultater i mange år.

Den har hjulpet mennesker som har lidd av alvorlige ryggsmerter, isjias, skoliose, nakke- og hoftesmerter, migrene, fibromyalgi, samt ulike organiske (indre) problemer og ikke-fysiske plager.

Det er ikke nødvendig med medisiner eller medisinsk opplæring for å kunne praktisere denne metoden. Den er enkel å lære og mestre. Alt du trenger er friske hender.

Det er på grunn av denne enkelheten at den har appellert til tusenvis av mennesker over hele verden. Selv en begavet lekmann kan raskt hjelpe seg selv og sine omgivelser eller kjære i mange tilfeller.

Det finnes også profesjonelle sentre der denne metoden praktiseres. Der jobber selvfølgelig leger som har gjennomgått flere utdanninger i anatomi, fysiologi og fysioterapi og har stor erfaring.

De grunnleggende prinsippene for behandlingen

Metoden er basert på kunnskapen om at skjelettet vårt skal være symmetrisk, harmonisk og i statisk-dynamisk balanse.

Hvis vi forstyrrer denne "beinrekkefølgen", kan leddene bli overbelastet, noe som fører til slitasje og dårlig funksjon i leddsystemet, spesielt i ryggraden.

Når dette strukturelle systemet bringes tilbake i balanse, begynner folk raskt å føle seg bedre. Symptomer som smerter og andre problemer kan avta eller til og med forsvinne helt.

Denne metoden er basert på å korrigere ulik benlengde, noe som kan diagnostiseres hos nesten alle mennesker i dag.

I andre tilfeller er det derimot nettopp denne feilstillingen i bekkenet som forårsaker forskjellen i benlengde. Denne funksjonelle forskjellen fører ofte til en asymmetrisk, krum eller rotert ryggrad, samt problemer med ryggvirvler og mellomvirvelskiver.

Tradisjonell vestlig medisin løser disse asymmetriene ved å foreskrive enten spesialsko eller støttende skoinnlegg.

I de aller fleste tilfeller diagnostiseres imidlertid skjevheten i lengderetningen for sent. Ofte diagnostiseres den først når krumningen i ryggraden fører til at skiven "buler ut" og klemmer på nervestrukturene rundt den. Denne prosessen fører til vedvarende smerter og problemer med funksjonen til selve nerven som klemmes av skiven i den trange ryggmargskanalen.

Det er dette problemet som bringer pasienten under nevrokirurgens kniv.

Dorn-metoden viser at vi kan kompensere for benlengdeforskjeller hver dag, på flere måter og med flere prosedyrer.

Er dette en kiropraktisk metode?

Statisk korreksjon, som er kiropraktikkens prinsipp, er mye mer anstrengende og unaturlig for kroppen enn Dorn-metoden. Kiropraktoren må overvinne styrken i stive muskler og deres naturlige beskyttende spenning.

I tillegg til ubehaget ved den kiropraktiske behandlingen kommer den psykiske påkjenningen for pasienten. Pasienten kan føle at behandlingen gjøres "på ham" i stedet for "med ham", og at han ikke har kontroll over situasjonen.

I Dorn-metoden korrigeres hofte- eller ryggavvik ved hjelp av det som kalles dynamisk eller bevegelsesaktivitet.

Musklene våre skaper spenning og trykk i kroppen for å opprettholde hoftenes og ryggsøylens korrekte posisjon. Hvis musklene ikke er i naturlig harmoni med hverandre, inntar de feil posisjon. De prøver å opprettholde denne fikserte feilposisjonen som den korrekte.

Dette fører til at visse muskelgrupper fungerer feil og blir overbelastet.

Musklene motstår en slik tøyning ved å stivne.

Det oppstår en ond sirkel: De strukne musklene overstrekkes ytterligere, stivner, forkortes og forsterker krumningen i ryggraden.

I en avslappet kropp er det mye lettere å justere de stive strukturene. Derfor er grunnlaget for Dorn-metoden å slappe av musklene først og deretter manipulere leddene som holder musklene.

Det er en kombinasjon av trykk fra terapeuten og motbevegelser fra pasienten. Terapeuten leder behandlingen, men pasienten har den nødvendige kontrollen over kroppen sin.

Hele den funksjonelle enheten bestående av knokler, leddbånd og muskler er involvert i behandlingen, noe som resulterer i en total korreksjon av bevegelsen.

Behandlingen kombinerer følgende 3 hovedfaktorer

1. instruksjon om hvilke stereotypier som skal unngås

Forklaring av mulige årsaker og medvirkende faktorer til rygg- og hofteproblemer. Tjener til effektivt og bevisst å unngå fremtidige vanskeligheter.

2. demonstrasjon og praktisering av manuelle øvelser

Terapeuten vil demonstrere effektive og trygge øvelser i samarbeid med pasienten. Han vil vise at selv med egen hjelp, ved hjelp av prinsippet om en kombinasjon av mottrykk og bevegelse, kan en person bringe ledd og muskler tilbake til balanse og riktig posisjon.

3.

Etter en viss tid er pasienten i stand til å utføre alle øvelsene på egen hånd. Han er dermed i stand til å ta vare på kroppen sin på daglig basis. Noen minutter hver dag, for eksempel ved å utføre enkle øvelser for riktig benlengde, kan bidra til å holde hoftene på plass og ryggraden rett.

Før du oppnår full restitusjon, må du bruke ganske lang tid på å venne deg til å unngå bevegelser og vaner som bidrar til kroppsasymmetri og feil bevegelsesmønster, sammen med egenomsorgsøvelser.

En behandling varer vanligvis i minst to måneder, og deretter skal du kunne gjøre alle øvelsene på egen hånd. Selvfølgelig må du trene regelmessig etter behov, også resten av livet.

Som med all livsstil og trening er disiplin og regelmessighet viktigst.

Hvilke problemer kan den løse?

Dorn-metoden er først og fremst utviklet for å løse asymmetrier i ryggraden og hoftene. Forbedring av disse problemene fører til reaktivering av kroppens naturlige regenereringsevne også i andre organsystemer.

Studier viser at metoden kan hjelpe mot mange andre problemer enn de som er direkte relatert til skjelett og skjelettmuskulatur.

Disse inkluderer blant annet

• Fibromyalgi
• allergier
• diabetes
• Menstruasjonssmerter
• Fordøyelsessykdommer
• Høyt blodtrykk
• Skoliose
• Betennelse i isjiasnerven
• Ryggsmerter
• Muskelspenninger
• Ujevn benlengde
• Hodepine og migrene
• Knesmerter

Dorn-metoden og barndommen

I barneårene, i sped- og småbarnsperioden, er de vanligste problemene traumatiske skader som følge av en vanskelig og komplisert fødsel, medfødte misdannelser som debuterte før fødselen, eller problemer som oppstår kort tid etter fødselen, for eksempel alvorlige infeksjoner.

Spesielt etter en komplisert fødsel oppstår det ofte subluksasjoner i nakkesøylen, bekkenet og hoftene. Disse problemene må korrigeres så snart som mulig.

Barn har ofte ingen kroppsfølelse. Forskjellige benlengder og andre asymmetrier i muskel- og skjelettapparatet gir seg ikke nødvendigvis bare utslag i smerter. Barn er mer fleksible og avslappede enn voksne på grunn av ufullstendig vekst, så de tåler lengre asymmetrier.

Avvik fra normen gjenspeiles imidlertid ofte i atferden deres.

Eksempler på dette er

• hyppig gråt
• nervøsitet
• søvnproblemer
• hyppige hudsykdommer og betennelser
• pusteproblemer
• hyperaktivitet
• tilbakevendende forkjølelser

Disse symptomene kan være et resultat av en feilaktig krumning av ryggraden.

Senere i barndommen kan barndomsmigrene oppstå. Det er ofte forbundet med en feil posisjon av den første ryggvirvelen i cervicalcolumna - atlasen.

Andre symptomer som indikerer et problem i utviklingen av barnets ryggrad er:

• barn liker ikke å gå
• foretrekker å sitte
• blir ofte båret
• blir lett slitne

Heldigvis er det ikke nødvendig å korrigere hele ryggraden hos svært små barn (opp til skolealder).

I denne alderen er de fortsatt svært mobile og tilpasningsdyktige, så det er nok å forebygge feil bevegelsesmønster. Ved asymmetri i hoftene, nakkesøylen og korsryggen bør man imidlertid være oppmerksom på øvelser som kan avhjelpe fremtidige problemer.

Når du trener med barn, gjelder de samme prinsippene som for voksne.

Interessant artikkel:
Et barner ikke en miniatyr av en voksen! Hva er forskjellene?

Tilnærmingen bør imidlertid være mer skånsom og tålmodig, og man bør ta hensyn til barnets alder, psykosomatiske utvikling og eventuelle følgesykdommer. Foreldretrening bør foregå på spesialiserte bevegelsessentre for barn eller hos en utdannet fysioterapeut.