Hvorfor er sink viktig i kvinnekroppen? Hvordan gi tilskudd + Effekter

Sink er et sporstoff (mikromineral). Navnet sporstoff refererer til prosentandelen i menneskekroppen og til mengden vi trenger å få i oss gjennom kosten. Selv om de er lite til stede i kroppen vår, er de viktige for en sunn utvikling og tilstand i menneskekroppen.

Tabellen nedenfor viser klassifiseringen av biogene grunnstoffer.

Sink og dets betydning for kroppen

Sink er et viktig grunnstoff for at de fleste organer i menneskekroppen skal fungere som de skal. Det inngår i ca. 3000 proteiner, 300 enzymer, kjernefaktorer og hormoner.

Det er involvert i en lang rekke biologiske funksjoner:

• Stabiliserer og beskytter integriteten til cellemembraner.
• Viktig for at immunforsvaret skal fungere korrekt
• Involvert i dannelsen av proteiner
• Bidrar til sårheling
• Bidrar til fruktbarhet

Visste du at...
Sinkmangel er årsaken til den verdensomspennende forekomsten av nedre luftveisinfeksjoner (16 %), malaria (18 %) og diaré (10 %).

En av sinkets viktigste roller er dets effekt på immunsystemet og kroppens respons på betennelsesprosessen. Immunsystemet er følsomt for sinkbalansen.

Sinkmangel er et faresignal for immunsystemet, og resultatet er en overdreven og ukontrollerbar produksjon av betennelsesmediatorer.

Denne prosessen er i mange tilfeller årsaken til hudsykdommer hos kvinner. Hudsykdommer er problematiske fordi de ikke bare påvirker vårt ytre, men også vår psyke.

Mange kvinner er opptatt av utseendet sitt, og utseendemessige mangler kan føre til psykiske problemer som depresjon eller mindreverdighetsfølelse.

Visste du at...
Menneskekroppen inneholder ca. 2-3 gram sink. 60 % av den totale sinkmengden finnes i musklene. 30 % finnes i skjelettet. 6 % av den totale sinkmengden finnes i huden.

Ved hvilke hudsykdommer spiller sink en rolle?

1. Enteropatisk akrodermatitt (Acrodermatitis enteropathica)

Dette er en medfødt sykdom som manifesterer seg i barndommen. Årsaken til sykdommen er en mutasjon i genet som koder for et av sinktransportproteinene.

Symptomene oppstår noen dager til uker etter at ammingen er avsluttet, fordi morsmelken delvis kompenserer for sinkmangelen.

Manifestasjonene av sykdommen omfatter en triade av symptomer:

• forekomster av dermatitt
• alopecia
• diaré

2. Alopecia

Sink er en viktig kofaktor for flere enzymer. Blant andre viktige roller i menneskekroppen er det involvert i viktige prosesser i hårsekkene. Spesielt bidrar det til å revitalisere hårsekkene.

Pasienter som lider av alopecia (en arvelig form for acrodermatitis enteropathica), kjennetegnes av reduserte sinknivåer i håret. Håret til disse pasientene har et typisk uregelmessig mønster.

I en koreansk vitenskapelig studie ble det observert et redusert sinknivå i serum hos pasienter som lider av en form for alopecia areata. Flere studier har bekreftet bedring hos pasientene etter oralt sinktilskudd.

3. Kviser (Acne vulgaris)

Det er velkjent at et sinkfattig kosthold ofte forverrer aknesymptomene, spesielt i ansiktet. Sink har lenge vært brukt i behandlingen av akne. Det kan brukes enten lokalt eller systemisk.

Ved behandling av akne virker sink ved:

• betennelsesdempende
• Reduserer antall Propionibacterium acnes-kolonier.
• forebygger fortykkelse av det ytre hudlaget.

Ved kombinasjon av sinkholdige produkter med aktuelle antibiotika skjer følgende:

• absorpsjon av antibiotika forbedres.
• reduksjon av bivirkninger av antibiotika
• betydelig reduksjon i utviklingen av resistens

Systemisk administrert sink brukes hovedsakelig til behandling av moderate og alvorlige former for akne, enten som tilleggsbehandling eller som førstevalg hos pasienter med kontraindikasjoner mot andre systemiske behandlinger (alder, graviditet).

4. Psoriasis (psoriasis vulgaris)

Resultatene fra en utenlandsk vitenskapelig studie viser at 0,25 % sinkpyritionkrem (påført to ganger daglig) er effektivt ved lokalisert plakkpsoriasis. Den terapeutiske effekten av sinkpyrition er basert på den antiproliferative effekten.

5. Seboreisk dermatitt

Aktuelle preparater som inneholder sinksalter, brukes til behandling av seboreisk dermatitt. Det finnes preparater på markedet som inneholder sinkpyrition, som kjennetegnes av sin soppdrepende og keratolytiske effekt.

6. Atopisk eksem

Sink spiller også en viktig rolle i utviklingen av symptomer på atopisk eksem. Et kosthold med lite sink kan utløse symptomer på denne sykdommen.

Sinktilskudd ved behandling av de alvorligste formene for atopisk eksem bidrar til en betydelig forbedring av pasientens tilstand. I mange tilfeller reduseres rødheten i huden.

7. Virale vorter

Virale vorter er en annen hudsykdom der det i tillegg til lokal påføring av sink også brukes systemisk administrering.

Selv om systemisk administrering ikke er en del av behandlingsanbefalingene for denne sykdommen, er sinktilskudd i mange land ansett som en standard del av behandlingen.

8. Bløtdyr

Molluscum rammer hovedsakelig barn, og med tanke på aldersgruppen som rammes av denne virussykdommen, bør behandlingen være smertefri, men tilstrekkelig effektiv og med minimale bivirkninger.

Disse betingelsene oppfylles av aktuelle preparater som inneholder sink (flytende pulver, sinksalve). For å støtte immunsystemets funksjon anbefales det å ta orale preparater som inneholder sink.

9. Sårheling

Aktuelle preparater som inneholder sinkoksid, brukes til behandling av arterielle og venøse tibialsår, decubitus og diabetiske fotsår.

Sinkets betennelsesdempende og antibakterielle virkning er spesielt nyttig ved behandling av kroniske hudsår.

For mer informasjon, se også artikkelen:
Hva er sink bra for, og hvilke effekter har det? Matvarekilder og dosering

Sink og kvinners reproduktive helse

Sink er svært viktig for et velfungerende reproduksjonssystem hos begge kjønn.

Det påvirker følgende prosesser:

• eggløsning
• befruktning
• det normale forløpet av svangerskapet
• fosterets utvikling
• fødsel
• utvikling av sædceller hos menn

Noen prosesser i kvinnekroppen er avhengig av menn. La oss derfor først forklare hvordan sink påvirker menns helse.

Hos menn opprettholder sink normale testosteronnivåer og mannlige fruktbarhetsparametere:

• antall sædceller
• tetthet av sædceller
• sædcellenes bevegelighet
• sædcellenes morfologi
• Spermienes levedyktighet
• sædvolum

Sinkmangel hos menn fører til impotens, hypogonadisme eller forsinket seksuell utvikling.

Hos kvinner er sinktilskudd viktig ved:

• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS ) - påvirker insulinresistens (kroppens celler reagerer ikke på insulin på grunn av lidelsen) og lipidbalansen.
• smertefull menstruasjon (dysmenoré) - reduserer intensiteten av menstruasjonssmertene
• Endometriose - antioksidanteffekten bidrar til å forebygge endometriose.

I tillegg til de nevnte sykdommene påvirker sink ulike prosesser i kvinnekroppen. For eksempel regulerer det menstruasjonssyklusen, hjelper kvinners hormonbalanse og fremmer eggløsning.

De viktigste matkildene

Viktige matkilder til sink er blant annet

• rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt)
• fjærkre (kylling eller kalkun)
• sjømat (østers, krabber og hummer)
• eggeplomme
• grønnsaker (brokkoli, hvitløk, kål)

Hvordan ta sink?

Den anbefalte dosen for voksne og ungdom (12 til 17 år) er 12,5 til 25 mg sink én gang daglig.

For barn (6 til 11 år) gis en dose på 12,5 mg én gang daglig.

Tabletter som inneholder sink, bør tas med rikelig med væske. Vann er den mest egnede væsken.

Væsker som f.eks:

• mineralvann
• melk
• kaffe
• koffeinholdige drikker

Legemidler som inneholder sink, bør tas fastende eller i god tid mellom måltidene. Det mest ideelle tidspunktet er en halv time før eller 2 timer etter et måltid.

Hvordan viser sinkmangel seg?

Sinkmangel viser seg ganske tidlig hvis sinkinntaket er utilstrekkelig.

Sinkmangel viser seg ved:

• nedsatt sårheling
• dårlig vekst
• nedsatt forplantningsevne
• forsinket kjønnsmodning
• Retardasjon
• uregelmessig menstruasjon
• forstørret prostata
• psykiske lidelser
• lærevansker
• mentale hukommelsesforstyrrelser
• tretthet
• manglende appetitt
• åreforkalkning
• dårlig blodsirkulasjon
• mottakelighet for infeksjoner
• leddsmerter

Visste du at...
Den høyeste forekomsten av sinkmangel finnes i Midtøsten. Dette skyldes det høye forbruket av kornprodukter. Kornprodukter inneholder fylater som binder sink og reduserer opptaket av sink.

Følgende grupper av mennesker har økt risiko for sinkmangel:

• Kroniske alkoholikere
• barn med lavt proteininntak
• gravide og ammende kvinner med dårlig kosthold
• pasienter på langvarig parenteral ernæring

Sinkoksid brukes i form av topiske applikasjoner. Det er en komponent i flytende pulver, fyllinger og pastaer. Det brukes til å behandle akutte og subakutte dermatoser.

Sinkoksid har følgende effekter:

• sammentrekkende (astringerende)
• antiseptisk
• tørkende
• antiviral effekt
• fremmer helingsprosessen
• eliminerer ubehagelig svettelukt
• er et fysisk UV-filter