MSM: Hva er det og hvilke effekter har det på helsen og muskel- og skjelettsystemet?

MSM (metylsulfonylmetan) er et hyppig brukt stoff som finnes i mange kosttilskudd. Det er et stoff som er gunstig for helsen til ledd, muskler, brusk og immunsystem.

I denne artikkelen kan du lese om naturlige kilder til MSM, helseeffekter, bivirkninger, dosering, kosttilskudd og mye mer interessant informasjon.

Hva er MSM?

Metylsulfonylmetan er en svovelholdig organisk forbindelse. Det forekommer naturlig i matvarer, dyr og menneskekroppen. MSM kan imidlertid også fremstilles syntetisk som et kosttilskudd i form av kapsler eller pulver til helling.

Svovel er et svært viktig mineral for at flere interne prosesser i menneskekroppen skal fungere som de skal.

MSM brukes for å lindre betennelser, redusere leddsmerter, støtte brusk, regenerere muskel- og skjelettsystemet og også for å støtte immunforsvaret og immuniteten.

Det er sannsynlig at du også får i deg MSM i ditt vanlige kosthold. Det finnes i kumelk, kjøtt, fisk og egg. Det er konsentrert i ulike grønnsaker, særlig kål og grønnkål.

Det finnes også naturlig i tomater, mais, epler, bringebær, kaffe og til og med øl.

Konsentrasjonen av MSM i naturlige kilder er imidlertid relativt lav, og derfor har den syntetiske formen av MSM blitt et populært kosttilskudd for idrettsutøvere og vanlige mennesker.

Den naturlig syntetiske forbindelsen MSM produseres ved kjemisk syntese av elementært svovel og er en svært vanlig ingrediens i medisiner og kosttilskudd som er gunstige for muskel- og skjelettlidelser som slitasjegikt, osteoporose og revmatoid artritt.

Fordelaktige effekter av MSM på menneskers helse

For ledd, brusk, betennelsesdempende effekter, immunitet og mer...

Fremmer helsen til ledd og brusk

En av de viktigste effektene av MSM er at det på naturlig vis bidrar til å redusere smerter i ledd og muskel- og skjelettsystemet.

I ulike studier har MSM vist seg å være gunstig for personer med ledddegenerasjon og leddgikt. Den degenerative prosessen i leddene påvirker dagliglivets kvalitet og den generelle bevegeligheten til den enkelte negativt.

MSM fremmer bruskhelsen, hemmer nedbrytningen av elastisk bruskvev og beskytter benendene. Det fremmer dannelsen av leddceller.

Studier der personer som tok MSM, viste lindring av subjektiv smerte, objektiv eliminering av betennelse og hevelse i leddene. En undersøkelse viste at kombinasjonen av MSM med glukosamin og kondroitin var effektiv for å redusere leddsmerter og stivhet.

Betennelsesdempende effekt

Mange studier har vist at MSM har en betydelig betennelsesdempende effekt i kroppen. De tyder på at MSM hemmer et proteinkompleks som er involvert i betennelsesreaksjoner i kroppen.

Det reduserer også produksjonen av inflammatoriske cytokiner, som er signalproteiner forbundet med systemisk betennelse i kroppen. I tillegg øker MSM nivåene av antioksidanten glutation. Dermed fremmer MSM eliminering av betennelse i leddene.

Hjelp mot leddgikt

Leddgikt er en betennelsessykdom som forårsaker smerter, stivhet og begrenset bevegelighet i leddene. Fordi MSM har sterke betennelsesdempende egenskaper, brukes det ofte som et naturlig hjelpemiddel i behandlingen av leddgikt.

MSM kan forsterke effekten av andre kosttilskudd og ingredienser som brukes til å behandle muskel- og skjelettlidelser (glukosaminsulfat, kondroitinsulfat...).

Dermed hjelper MSM mot revmatoid artritt, slitasjegikt, osteoporose, bursitt, senebetennelse (tendinitt), rotasjoner, muskel- og skjelettsmerter og muskelspasmer.

Støtte til regenerering av muskel- og skjelettapparatet

Overdreven fysisk belastning fører til fysiologiske muskelskader, noe som ofte resulterer i muskelsmerter, kramper, laktatproduksjon og ubehag.

MSM bidrar til å fremskynde muskelrestitusjonen etter trening på en naturlig måte ved å redusere betennelsesprosessen og oksidativt stress. En studie utført på idrettsutøvere viste en betydelig fremskyndelse av muskelrestitusjonen.

MSM er derfor et populært kosttilskudd blant profesjonelle idrettsutøvere og mosjonister.

MSM kan dermed fungere som et naturlig smertestillende middel mot muskelsmerter, rotasjoner og betennelser i muskel- og skjelettsystemet.

Støtter immunforsvaret

Svovelforbindelser som MSM spiller en viktig rolle for immunforsvaret og immuniteten. Det har en sterk betennelsesdempende og antioksidant effekt. Det er derfor effektivt til å redusere oksidativt stress og betennelser som kan svekke immunforsvaret.

Studier har vist at MSM effektivt stimulerer nivåene av antioksidanten glutation, som har en positiv effekt på immunforsvaret. Svovel har også beroligende egenskaper og bidrar til bedre håndtering av oksidativt stress.

Sist, men ikke minst, fremmer MSM produksjonen av vitamin C, H (biotin, vitamin B7), B5 (pantotensyre) og B13 (liponsyre). Disse vitaminene er viktige for at immunforsvaret, nervesystemet og energimetabolismen skal fungere optimalt.

Støtter hudens helse

Keratin er et protein som er hovedbestanddelen i hår, hud og negler. Det inneholder relativt store mengder cystein, en svovelholdig aminosyre. Svovelinnholdet spiller en aktiv rolle i dannelsen av både kollagen og keratin. MSM kan derfor også være gunstig for hud- og hårhelsen.

Ifølge en studie kan MSM lindre symptomer på problematiske hudtilstander som rødhet, kløe, rosacea, irritasjon eller betennelse i selve huden.

Hjelp mot allergiske symptomer

En allergisk reaksjon forårsaker ubehagelige tilstander som nysing, kløe, tåreflod, pustevansker m.m. Allergenet forårsaker frigjøring av inflammatoriske cytokiner, som MSM skal lindre. Studier har vist en effekt spesielt på allergisk rhinitt.

MSM bidrar til å gjenopprette tarmslimhinnen og dermed redusere inflammatoriske allergiske reaksjoner på matallergi. Det forbedrer permeabiliteten og absorpsjonskapasiteten i tarmkanalen. Det fremmer tonen i musklene i fordøyelsessystemet.

Potensial som antitumormiddel

En av de nyeste studiene har sett på effekten av MSM i kampen mot kreftceller. Selv om det ikke finnes mye forskning, har de nåværende resultatene potensial.

MSM antas å bidra til å hemme veksten og spredningen av kreftceller, særlig i fordøyelseskanalens organer - mage, spiserør, lever og tykktarm. Effekten av MSM på bryst-, hud- og blærekreft er også undersøkt.

En oppsummering av de mulige effektene av MSM:

• Betennelsesdempende effekt
• Antioksidant-effekt
• Støtte for leddenes helse
• Reduksjon av muskelsmerter
• Fremmer fysisk yteevne
• Reduserer hevelse og betennelse
• Støtte bruskfunksjonalitet
• Fremme regenerering av muskel- og skjelettsystemet
• Støtte immunforsvaret og immuniteten
• Støtte produksjonen av vitamin C
• Støtter dannelsen av kollagen og keratin
• Støtte helse for hud, negler og hår
• Reduksjon av allergiske manifestasjoner
• Støtte fordøyelsessystemet
• Alternativ hjelp mot snorking
• Støtte protein- og aminosyremetabolismen
• Støtte hormonbalansen
• Støtte kroppens naturlige avgiftningsprosess

MSM: sikkerhet og bivirkninger

MSM regnes generelt som trygt. Det tolereres godt og gir minimale bivirkninger. Hvis doseringen ikke følges, kan det forårsake kvalme, oppblåsthet, fordøyelses- og tarmproblemer. I sjeldne tilfeller kan det oppstå en allergisk reaksjon.

En allergisk reaksjon viser seg ved vanlige allergiske symptomer som hudutslett, kløe eller pustevansker. I slike tilfeller bør du oppsøke en allergolog.

MSM er et trygt kosttilskudd ved normal dosering og har ingen offisielle negative bivirkninger.

Gravide og ammende bør imidlertid rådføre seg med gynekolog om bruk og dosering av MSM.

Foreløpig finnes det ingen studier som bekrefter at MSM er trygt for gravide, og det anbefales derfor å unngå dette kosttilskuddet under graviditet.

MSM bør ikke kombineres eller blandes med alkoholholdige drikker. Det er heller ikke egnet for personer som tar blodfortynnende midler eller har leverskade (sykdom).

Kosttilskudd og dosering av MSM

Kosttilskudd med MSM til innvortes bruk er i dag hovedsakelig tilgjengelig i kapsel- eller pulverform. Det kan selges som en frittstående ingrediens, men også som en del av muskel- og skjelettkomplekser.

MSM er en vanlig ingrediens i legemidler og naturlige kosttilskudd for forebygging av leddsykdommer som artrose, osteoporose og leddgikt.

MSM kan også kjøpes i form av kremer og geler til utvortes bruk. Salven smøres på huden på det berørte området, leddet eller muskelen.

Den daglige dosen av MSM til innvortes bruk varierer en del fra studie til studie og fra kilde til kilde, fra 1 000 til 6 000 mg. Det avhenger av om målet med bruken er forebygging eller behandling av en spesifikk sykdom under tilsyn av en lege.

Ifølge enkelte kilder anses en dose på opptil 3 000 mg som trygg for den generelle befolkningen.

Det er imidlertid nødvendig å følge doseringen som er angitt på emballasjen til det spesifikke produktet.