Overvekt og fedme hos barn, ungdom og unge voksne - hva kan vi gjøre med det?

Overvekt og fedme hos barn, førskolebarn, ungdom og unge voksne er et alvorlig helseproblem som kan føre til fremtidige helsekomplikasjoner.

Du spør: Hva er overvekt og fedme? Hva kan vi gjøre for å forebygge det hos barna våre? Hva kan vi gjøre for å forhindre at barn får unødvendige helseproblemer i fremtiden?

Overflødig fettvev skaper ikke bare et synlig problem. Det har en negativ innvirkning på hele kroppen. Årsaken til fedme kan være en genetisk eller hormonell forstyrrelse. Dette forekommer imidlertid sjeldnere.

gutten og faren spiser feil mat, spiser hamburger, er overvektige — Uhensiktsmessige spisevaner og fedme hos foreldre. Fotokilde: Getty Images

Hovedårsaken til fedme er selvfølgelig en ubalanse i energiinntak og -forbruk.

Denne påstanden overlagres av feilaktige spisevaner og mangel på mosjon.

Forskning har vist at fedme hos foreldrene er en av forutsetningene for at et barn skal utvikle fedme. Spesielt hvis begge foreldrene er overvektige. Hvis en av foreldrene er overvektig, er risikoen tredoblet, og tidoblet for begge foreldrene.

Barnet påvirkes i stor grad av foreldrenes matvaner. I tillegg kommer en stillesittende livsstil. Og media er en stor medvirkende faktor i dag.

De alvorlige risikoene ved fedme hos barn

Den viktigste grunnen til bekymring er utviklingen av komplikasjoner. Den negative effekten av høy vekt merkes i hele kroppen. Hvis den vedvarer inn i voksen alder, er risikoen høy.

Barn leker lege og pasient, undersøker pusten, gutt er overvektig — Høy vekt påvirker hjerte- og karsystemet negativt. Fotokilde: Getty Images

De viktigste konsekvensene av fedme er på:

forstyrrelser i metabolismen av fett og sukker
fettavleiring i leveren, forstyrrelse av dens struktur og nedsatt funksjon
diabetes type II
hjerte- og karsykdommer
tap av vaskulær elastisitet
høyt blodtrykk
kroniske sykdommer i luftveiene, søvnapné
gallestein
belastning på muskel- og skjelettsystemet og dets deformiteter
forstyrrelser i reproduksjonssystemet, modning, infertilitet i voksen alder
polycystisk ovariesyndrom
øker risikoen for kreft i voksen alder
psykiske lidelser

Hvordan er diagnosen fedme etablert?

Også i barneårene brukes beregning av BMI (kroppsmasseindeks) for å fastslå fedme. Formelen for beregningen er: vekt i kg/høyde i^m2. Hos barn er imidlertid vurderingen aldersrelatert.

For å vurdere BMI brukes et BMI-persentildiagram. Ved den 90. percentilen av BMI er overvekt og fedme over den 97. percentilen.

Andre metoder baserer seg på målinger av underhudsfett, midjemål og hofteomkrets. Bioelektrisk impedans (BIA) eller dobbel røntgenabsorptiometri (DXA) brukes også.

Om BMI også i magasinartikkelen + beregning med BMI-kalkulator.

Forebygging og behandling er viktig

Forebygging spiller en viktig rolle.

Det er selvfølgelig lettere å forebygge fedme enn å behandle den når den har utviklet seg. Men hvis overvekt eller fedme allerede er til stede, er det nødvendig med kontrollert behandling av en lege.

En barnelege, en kostholdsekspert, en psykolog og en personlig idrettstrener er involvert i behandlingen av fedme. I noen tilfeller er innledende sykehusbehandling hensiktsmessig for barn. Senere er spa-behandling også gunstig.

Les også følgende artikler:Hvordan lede barn til en sunn livsstil Hvordan gå ned i vekt og fett

Kosthold og vaner

Kosthold og spisevaner spiller en viktig rolle.

Det er best å fordele måltidene i mindre porsjoner utover dagen, opptil fem porsjoner. Regelmessig matinntak har en viktig rolle og innflytelse på barnets spisevaner og også for kroppens vaner.

Kostholdet bør ha en hensiktsmessig sammensetning og være rasjonelt med alle ingredienser representert.

Slankekuren skal ikke føre til en rask og kortvarig vektreduksjon, tvert imot skal vekten reduseres gradvis. Det som er viktig er å opprettholde normale vektverdier på lang sikt.

I så fall kan man forvente en reduksjon i risikoen for komplikasjoner og alvorlige sykdommer. Rask vektnedgang fører ofte til at man går opp i vekt igjen, den såkalte jojo-effekten.

Det er også viktig å drikke tilstrekkelig. Det beste er å drikke rent vann. Når det gjelder juice, er fersk juice som er fortynnet med vann egnet. Det anbefales å drikke det om dagen, ikke om kvelden. Søtet vann på flaske er ikke egnet.

Bevegelse er viktig for barn

gutten er i bassenget, svømming er en passende fysisk aktivitet — Svømming er den mest egnede aktiviteten. Fotokilde: Getty Images

Forebygging og behandling omfatter også tilstrekkelig, økt fysisk aktivitet og en reduksjon av passiv livsstil. I noen tilfeller er det best å få hjelp av en personlig trener.

Fysisk aktivitet daglig, i minst to timer. Det er nødvendig å ta hensyn til belastningen på muskel- og skjelettsystemet og leddene. Svømming, sykling, til å begynne med lengre spaserturer og fotturer er det mest egnede.

Passiv atferd bør unngås. Utendørs trening er egnet, i all slags vær. Det er nødvendig å lede barnet til aktivitet, sport. Begrensning av stillesittende livsstil bak datamaskinen og TV-titting.

Støtte fra familien

Det er nødvendig at hele familien deltar i behandlingen.

Familien må involveres i å endre spisevaner og i å veilede barnet til fysiske aktiviteter. Sist, men ikke minst, er det også viktig med psykologisk støtte til barnet, noe som kan forebygge alvorlige psykiske vansker.

Familie, røde klær, far, mor, tre barn, datter og to gutter — Støtten fra hele familien er en positiv innflytelse. Fotokilde: Getty Images

Britiske forskere har bekreftet at hvis et barn er overvektig i 11-årsalderen, vil fedmen vedvare inn i voksen alder.

Det er viktig at vi oppmuntrer barn til en sunn livsstil fra tidlig alder. Fysisk aktivitet, gode matvaner, frukt og grønnsaker - alt dette har betydning for en sunn fysisk, men også mental utvikling.