Vakkert solbrun hud og helsen vår: Hvordan få en sunn brunfarge?

Du kan oppnå en vakker brunfarge på en sunn måte. Det er imidlertid visse prinsipper du må huske på. Kroppen vår trenger også sollys, og den trenger det for å produsere vitamin D. Pass deg for solbrenthet.

Soling eller soling før i tiden og nå

Ikke bare før i tiden, men også i dag er hudfargen i noen land knyttet til sosial klasse. På 1920-tallet var soling uønsket i Europa og Amerika, fordi det ble assosiert med folk fra de lavere klassene som jobbet utendørs.

I dag foretrekker for eksempel kvinner i Øst-Asia lysere hud. Det betyr at det er lettere å gifte seg, få en bedre jobb eller en bedre stilling. Det finnes til og med reserverte seter på enkelte tog for folk med hvit hud.

Så mens markedet her er overfylt av solingsprodukter eller kremer som forsterker brunfargen, er det i Sørøst-Asia vanskelig å finne en krem uten blekende effekt.

Hva skjer med oss når vi blir brune?

Vi kan ved selvsyn konstatere at solen varmer oss opp og gir oss positiv energi. Den øker produksjonen av vitamin D. Den kan også i mange tilfeller forbedre hudens motstandskraft, sårheling og bruddtilheling.

Men på den annen side kan det føre til rødhet i huden, fortykkelse av huden, uttørking, fordypning og dannelse av rynker, pigmentflekker og sist, men ikke minst, er det viktig å tenke på solbrenthet og overoppheting av kroppen.

Interessante artikler i magasinet:
Elsker du solen, men er du bekymret for pigmentflekker?
Solbrenthet, solbrenthet - sommer, sol, varme, vann og vår helse

Effekten av vitamin D på menneskekroppen

Vitamin D, i tillegg til inntak av visse matvarer, oppnås gjennom ultrafiolette stråler. Disse, når de når huden, utløser syntesen.

De positive effektene av vitamin D

• bidrar til å styrke bein- og tannkvaliteten
• styrker immunforsvaret
• bidrar til behandling av visse hudsykdommer, for eksempel psoriasis
• kan delvis forebygge dannelsen av kreftceller
• reduserer risikoen for diabetes
• bidrar til riktig utvikling av fosterets skjelett under svangerskapet
• forebygger lav fødselsvekt
• fremmer melkeproduksjonen under amming
• fremmer opptaket av vitamin A
• Bidrar til behandling av konjunktivitt.
• vitamin D-mangel er ansvarlig for nedstemthet og økt tretthet.

Reaksjon av kroppens forsvarsmekanismer

Når vi utsettes for sollys, begynner kroppen å produsere et hormon som fremmer dannelsen av pigment eller melanin i cellene. Hudoverflaten blir mørkere når det dannes melanin, noe som resulterer i solbrun hud.

Melanin absorberer UV-stråler, noe som beskytter cellekjernene mot DNA-skader og dermed mot mulig kreftutvikling.

Hudens evne til å tilpasse seg og forsvare seg mot de skadelige effektene av soleksponering avhenger selvfølgelig av mange faktorer. For mye sol kan føre til alt fra rødhet til solbrenthet og solstikk.

Når melanocyttproduksjonen er for stor, dannes ulike pigmentflekker, og når melanocyttdelingen er ukontrollert, oppstår melanom.

Tabellen viser fordelingen av UV-stråling

Faktorer som påvirker UV-motstanden:

• Hudens fototype
• grad og intensitet av soleksponering
• bruk av solkrem
• klær
• generell helse
• bruk av medisiner
• hydrering
• kosthold

Hudfototyper er oppført i tabellen nedenfor.

Hva du bør tenke på når du er i solen

Hvis du skal sole deg, er det noen anbefalinger du bør huske på. Kosthold, solkrem eller et drikkeregime kan hjelpe.

Kosthold

Inkluder matvarer som er rike på betakaroten i kostholdet ditt før du soler deg, helst i noen dager eller uker. Gulrøtter inneholder mest betakaroten, men det finnes også i spinat, gul og rød paprika og bær.

Ikke glem å drikke, ikke bare mens du soler deg, men også før (huden må være forberedt og hydrert). Ellers bidrar du til tørr hud, rynker og aldring.

Hvis du skal til sjøen, bør du droppe solarium som en forberedelse for huden din, da det er en unødvendig belastning for kroppen. Du finner også informasjon i magasinets artikkel om solarium.

Solbeskyttelse og solkrem

Sørg for at du velger riktig solkrem. Hudens fototype, forventet oppholdstid i solen, alder og klima er avgjørende.

Det finnes mange produkter på markedet med ulike solbeskyttelsesfaktorer, såkalt SPF (sun protection factor). Dette er produktets evne til å fange opp skadelige UV-stråler.

Hvis du har en hudfototype på 1-2, bør du absolutt gå for solfaktor 50, 50+ eller om mulig unngå solen helt. Hvis du vil ha en solbrun hud, bør du heller bruke selvbruningskremer.

Hvis du skal til vannet, bør du velge produkter med vannfast formel.

Hvis du oppholder deg lenge i solen, for eksempel på konserter, festivaler eller utendørsarrangementer, bør du prøve å beskytte deg ved å velge riktige klær. Klærne bør være lette og luftige. Beskytt skuldrene. Ikke glem hodeplagg (hatt, skjerf...), UV-filtrerte briller og leppepomade.

Ikke undervurder kortvarig soleksponering, for eksempel på vei til jobb. Vær forsiktig når du tar visse medisiner, prevensjonsmidler, antibiotika. Rådfør deg alltid med lege eller apotek om solens virkning i kombinasjon med de medisinene du tar.

Viktige advarsler
Unngå solen mellom kl. 11.00 og 15.00.
Husk at du kan bli brun eller brent selv i skyggen.

Hva med soling under graviditet?

Det er ikke helt utelukket å sole seg under svangerskapet, men det er viktig å huske på at det sirkulerer mer blod i kroppen og at kroppstemperaturen stiger.

Derfor er kroppen mer utsatt for overoppheting og forbrenning. Det er også en risiko for folsyreforgiftning, noe som kan føre til utvikling av visse utviklingsdefekter.

Risiko ved soling hos barn

Barn elsker sommeren og solen, så det er noen ganger umulig å beskytte de rastløse små i skyggen. Desto viktigere er det å forebygge, bruke solkrem av god kvalitet med en solfaktor på minst 50 og kle seg og drikke godt. Vi prøver uansett å unngå å utsette barn under 3 år for direkte sollys.

Mange produsenter oppgir på produktene sine at de er vanntette eller har en virkning på flere timer. Mange faktorer påvirker disse egenskapene og kan endre effekten og kvaliteten.

La oss se på alle sommerproblemene under ett:
Vår helse om sommeren - sol, varme, skader og sykdom