Behandling av utbrenthetssyndrom: medikamenter og terapier

Utbrenthetsterapi fokuserer på endring på spesielt to områder: endring hos den utbrente og endring i de ytre forholdene som har ført til utbrenthet.

Det er viktig å huske på at det tar tid å bli frisk fra utbrenthet. Man bør ikke forvente raske endringer i alt på en gang. Det kan ta flere måneder, men noen ganger til og med et år, etter at stabiliseringstiltak er iverksatt.

En person som er utbrent, bør redusere mengden stressfaktorer fra omgivelsene.

I praksis kan dette for eksempel bety å gi opp noen aktiviteter, overlate en del av ansvaret til andre kolleger eller forlate en vanskelig livssituasjon hvis det ikke finnes noen rasjonell løsning.

Øvelser for å styrke selvtillit, selvkontroll, forbedre fysisk form og mental styrke er nyttige.

Det viktigste er å få tilbake positiv tenkning, godt humør og en dose humor i arbeidshverdagen, selv i kritiske situasjoner.

Det lønner seg ikke å gå for raskt tilbake til en utbrent situasjon. Da kommer neste utbrenthet lettere, raskere, blir vanskeligere og tar lengre tid å komme seg over.

I arbeidsmiljøet er det spesielt gunstig å lette på arbeidskravene og forbedre den mellommenneskelige kommunikasjonen, både med kolleger og ledelse.

Nære personlige bånd spiller en svært viktig rolle på veien mot følelsesmessig restitusjon. Ansatte bør lære seg å snakke, men også å lytte. Denne enkle regelen gjelder ikke bare for å forbedre relasjoner på arbeidsplassen, men også privat.