Utmattelse: Hva er de vanligste årsakene til konstant daglig utmattelse?

Utmattelse er et samfunnsproblem som kan ha mange årsaker.

Kan vi klandre oss selv for at den oppstår?

Svaret er velkjent, og ofte ja.

På grunn av søvnmangel har vi av og til vanskelig for å våkne og lider av morgentretthet.

Langvarig stress og utilstrekkelig eller ingen hvile. Det er også vanlig etter en høy dose fysisk anstrengelse.

Tretthet deles inn i to hovedgrupper: fysisk og mental tretthet.

Den har to varianter.

Fysisk utmattelse har sin bakgrunn i livsstil, mental utmattelse også, og de to formene henger sammen.

Når kroppen, musklene, skjelettet, hodet og øynene er utmattet, føler vi oss ikke bra psykisk. Vi blir engstelige, umotiverte, ukonsentrerte og til og med deprimerte.

Når psyken ikke henger med, gjør ikke kroppen det heller.

Årsakene er mange...

For mye eller for lite fysisk aktivitet, søvnmangel, for mye stress, for stor arbeidsbelastning, daglige familieforpliktelser, kostholdssammensetning og væskemengde.

Hva om det er sykdom som ligger bak utmattelsen?

Sykdom belaster kroppen, immunforsvaret, stoffskiftet, hjerte- og karsystemet og faktisk alle deler av kroppen.

Fra de "klassiske" virusene (forkjølelse, influensa, covid-19) til anemi, vitaminmangel, hormonelle ubalanser, fordøyelsesforstyrrelser, fra mildere årsaker til alvorlige.

Helsetruende, livstruende? Kanskje.

Det avhenger av den utløsende årsaken, som kan være en alvorlig sykdom.

I løpet av året opplever vi også såkalt vår-, høst- og vintertretthet ...

De vanligste spørsmålene dine er som følger:

• Hva er årsakene til konstant generell tretthet og døsighet? Jeg har merkelige tilstander, stor tretthet...
• Hvorfor opplever jeg overdreven kronisk tretthet?
• Jeg har gjentatte ganger ettermiddagstretthet...
• Kan vitaminer og kosttilskudd hjelpe meg med det?
• Er det årsaken til hodepinen og muskelsmertene mine?
• Hvordan kan jeg bli testet for kronisk utmattelse?

Vi gir deg svarene underveis...

De vanligste årsakene

Det er en konsekvens av livsstilen.

I første omgang tar vi en kort test:

Vi svarer på spørsmålene:

1. Har vi fått nok søvn?
2. Har vi vært utsatt for overdreven fysisk aktivitet, enten i idrett eller på jobb?
3. Hva var stressnivået og den mentale/arbeidsmessige belastningen?
4. Hva spiste vi?
5. Drakk vi nok?
6. Har vi vært på reise?
7. Hvilke medisiner tok vi?
8. Brukte vi alkohol eller narkotika?

Kort sagt...

1. Søvn og det å få nok av den

Tilstrekkelige og sunne mengder søvn er nødvendig for å fylle på energi, regenerere kroppen, slå av nervesystemet og tankene. Kroppen vår sover selvfølgelig ikke, den fungerer hele tiden.

I tillegg til den velkjente regelen (7 til 8 timers søvn), bør vi også sørge for riktig søvnhygiene. Hvordan og hvor vi sover (sted, seng, madrass, pute, teppe) har også betydning.

Se opp for det motsatte problemet.

Søvn som varer i 12 timer er heller ikke tilfredsstillende.

2. Fysisk aktivitet

Har vi trent mer enn vi burde? Har vi vært mer fysisk aktive enn vi er vant til?

Dette tærer selvsagt på de gjenværende energireservene.

Oppgavene på jobben eller hjemme er de samme, og prinsippet for muskelarbeid er det samme i alle situasjoner.

+

3. Mental belastning og arbeidsbelastning - nattskift

Jobb og familieliv vil også være en mental belastning.

Utmattelse er vanlig også hos barn.

Skolegang og læring er utmattende for barn, elever og studenter.

Mange jobber krever mental trening.

Kontorarbeid - arbeid ved en datamaskin, sitte og stå i lange perioder, monotont og ensidig arbeidspress.

I tillegg til mental aktivitet sliter det på muskel- og skjelettsystemet, nakkesøylen eller korsbeinet, hele ryggen.

Belastningen kan minne om et hjerteinfarkt...

Smerter, svimmelhet, prikking i overekstremitetene, svette og kvalme, til og med oppkast, kan komme i tillegg. En problematisk nakkesøylen resulterer dermed i en lang liste med helseproblemer.

Smerter i brystryggen fører til utstråling i brystet og kortpustethet. I dette tilfellet er disse problemene ikke et symptom på hjertesykdom.

Langvarig skjermtitting er belastende for øynene, og det er derfor ikke uvanlig med smerter, svie og tretthet i øyne og hode.

4. Mat

Sammensetningen av kostholdet spiller en rolle i årsakene til utmattelse. Vanskelig fordøyelig mat forvirrer oss. Fordøyelsen krever en viss mengde energi.

Etter et godt måltid er det vanlig med ettermiddagstretthet, gjesping og senket hode i løpet av dagen. Stoffskiftet, fordøyelsen og energiomsetningen krever også energi.

5. Væske

Det er viktig å drikke nok, men dehydrering er en unødvendig komplikasjon.

Hvor mye vann bør jeg drikke per dag?
Hva er utilstrekkelig eller for høyt væskeinntak + beregning

6. Reise

Lange reiser er naturligvis utmattende, uansett om vi reiser i forbindelse med jobb eller hvile.

Det verste er lange flyreiser som krysser tidssoner...

7. Medisiner

Noen medisiner har utmattelse som en uønsket bivirkning. Dette gjelder hovedsakelig antibiotika, antihistaminer, vanndrivende midler, legemidler med beroligende og psykoaktive effekter, legemidler for magen eller for behandling av forhøyet kolesterol eller høyt blodtrykk.

8. Alkohol, narkotika

Ved inntak av stoffer fra denne gruppen må det tas hensyn til utmattelse.

=

La oss evaluere svarene på de 8 punktene som er listet opp. Svarte du ja på minst ett av dem?

Mangel på energi har en årsak.

Søvnighet på dagtid er vanlig. I dette tilfellet er tretthet normalt og naturlig.

Den sesongmessige formen er et eksempel på når økt tretthet er normalt.

Årstidsskiftet, overgangen til høst, vinter og vår, har sitt grunnlag i meteosensitivitet.

Vi påvirkes av vær, lav eller høy omgivelsestemperatur, pollen, allergier(høysnue), sesongbetont forkjølelse og influensa.

Vi husker bølgene av covid-19 og omicron-versjonen. Tilstanden av utmattelse, svakhet og tretthet i hele kroppen vedvarer i uker, måneder.

Kvinner og energi

Kvinner opplever hyppig utmattelse på grunn av hormonelle endringer.

Hver måned med menstruasjon, hormonnivåer, eggløsning, premenstruelt syndrom - PMS, kan tretthet komme.

Befruktning fører til graviditet.

Tretthet er vanlig i svangerskapet - i begynnelsen, i andre og tredje trimester. Og likeledes før og etter fødselen.

Hyppig tretthet følger også kvinner i overgangsalderen.

Det er selvfølgelig en del av disse fysiologiske tilstandene.

Vanskeligheter knyttet til dette, uansett årsak

Utmattelse og svakhet kan ledsages av...

Manifestasjoner forbundet med utmattelse:

• hodepine
• svimmelhet, ørhet
• kvalme til oppkast
• avsky
• diaré, forstoppelse, fordøyelsesbesvær og magesmerter
• muskelsvakhet
• muskelsmerter
• smerter i beina
• smerter i lemmene
• hyppige infeksjoner og nedsatt immunforsvar
• nedsatt reaksjonsevne, langsommere reflekser og dårlig dømmekraft
• redusert oppmerksomhet og konsentrasjon
• depresjon og angst
• hukommelsesproblemer
• nedstemthet og humørsvingninger
• gjesping og fallende hode

Sykdom? Årsak til overdreven utmattelse?

Konstant ekstrem utmattelse kan ha en sykdomsårsak.

Hvis du lider av uforklarlig utmattelse, bør du oppsøke lege.

En beskrivelse av dine nåværende plager, sammen med opplysninger om eventuelle følgesykdommer, kan lede fastlegen din videre til spesialistundersøkelser.

Vi har allerede nevnt vanlige forkjølelser og virus. Kroppen reagerer på sykdomsfremkallende stoffer i kroppen med høy puls, økt temperatur og utmattelse som gjør deg sengeliggende.

Blant de mange sykdommene kan vi nevne følgende:

• anemi
• allergier
• høyt blodtrykk
• takykardi og rask hjerterytme
• bradykardi og langsom hjerterytme
• arytmier
• høyt kolesterol
• og andre hjerte- og karsykdommer
• diabetes
• sykdommer i skjoldbruskkjertelen - hyper- og hypotyreose
• mangel på vitaminer og mineraler (vitamin C, magnesium og andre)
• redusert væskeinntak - dehydrering
• borreliose
• artrose
• revmatiske sykdommer
• kronisk utmattelsessyndrom
• leversykdom
• virus og kroniske betennelser, koronavirusinfeksjoner, mononukleose
• nevrologiske sykdommer, migrene, hodepine, SM
• fedme og overvekt
• fordøyelsesforstyrrelser - IBD, cøliaki, IBS
• skader
• kroniske smerter
• lever- og nyresykdommer
• onkologiske sykdommer
• sykdommer i luftveiene
• utbrenthetssyndrom
• søvnforstyrrelser
• søvnapnésyndrom
• depresjon og angstlidelser, stress og tristhet
• og mange andre...

Viktig i diagnostiseringen er anamnese, blod- og urinprøver og laboratorieresultater, hormon-, mineral- og vitaminnivåer, ASLO, CRP, fysisk undersøkelse, bildediagnostikk, røntgen, CT, MR, USG.

Og andre i henhold til tidligere funn.

Spørsmål fra spekteret er også viktige: hva er intensiteten av utmattelse og dens manifestasjoner, effekten på daglig aktivitet, søvn og hvile, fysisk aktivitet og psykisk stress, kosthold og væske, medisiner og muligheten for avslapning.

Hva hjelper og hvordan behandles det?

Utmattelse kan ha mange ulike årsaker, og det finnes ikke noe entydig svar eller noen definitiv behandling.

Livsstilsendringer, nok fysisk aktivitet og hvile (aktiv og passiv), søvnhygiene, kosttilskudd - vitaminer, mineraler. Tenk samtidig på et balansert og variert kosthold.

For noen hjelper det med god musikk, for andre med koffein og kaffe, te eller sjokolade. Kontakt med andre mennesker kan også være hyggelig (legg fra deg smartenhetene...). Alle kan finne sin egen vei til et høyere tilfredshetsnivå.

Når det gjelder sykdommer, er løsningene mer komplekse. Det viktigste er først og fremst å stille en diagnose og deretter gi riktig behandling.

Så det er ikke vanskelig å få det, men vanskeligere å unngå det...

Vi blir ofte deprimerte av overdreven utmattelse. La oss stille oss selv grunnleggende spørsmål, så kan vi kanskje komme ut av problemet uten hjelp av medisiner, kompliserte diagnoser og "kirurgi". Dette gjelder selvfølgelig bare utmattelse som ikke krever legehjelp.

Årsaken er kanskje ikke bare tankesett og livsstil, men også sykdom.

Og slik gjentar og gjentar vi:

Det er bedre å gå til en forebyggende undersøkelse enn å lese i timevis på Internett...

Spesielt hvis det i stor grad påvirker hverdagen din (familie og jobb).

Du kan også finne mer informasjon i artiklene våre:

• Hva er årsakene til uvelhet og overdreven tretthet? Kan sykdom være årsaken?
• Apati, tretthet, døsighet: Kjenner du årsakene?
• Utmattelse: Er det relatert til fordøyelsessykdommer? + 9 tips for å forhindre det
• Kronisk utmattelsessyndrom: Hva er årsakene og symptomene + diagnose?
• Hva er kronisk utmattelsessyndrom?
• Lider du av utmattelse i svangerskapet?
• Muskelsvakhet, tretthet og smerter i hele kroppen, lemmer... Hva er årsakene?
• Er vår- og høsttretthet en myte eller en realitet?